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秋天养生季3种食物不可少补肾固精、润肺止咳身体棒棒哒

记得在过去,人们的生活都比较拮据,尤其是比较偏远的地区,经常吃野菜,大家都幻想何时才能顿顿吃大鱼大肉。现如今,人们的生活水平好了,吃肉已经成为了常态,但是很多人却不爱吃肉了,尤其是上了年纪的人,大家的饮食都变得清淡,这是因为我们懂得健康和养生了,所以,生活中我们的饮食一定要丰富多样,这样才能拥有一个健康的体格。下面请跟我一起来涨知识吧!

秋天养生季,3种食物不可少,补肾固精、润肺止咳,身体棒棒哒!

核桃仁

核桃仁是中成药的重要辅料,有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好的疗效。核桃含有大量补脑益智的营养成分,如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用,非常适合经常用脑的白领女性食用。由于其含有丰富的植物油,和动物油相比,对“三高人士”来说较为安全,可以适当食用。嚼些核桃仁,还可缓解疲劳和压力。

土豆

土豆是一种可以减肥的食物,但前提是将土豆当做主食吃。 土豆不仅是低热量食物,且脂肪含量极低,是所有充饥食物中含量最少的,这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,食后令人产生饱腹感,可以避免摄入过量。

蒸红薯

可能有的人会认为红薯中的淀粉量比较高,会越吃越胖,但小编告诉你,红薯不但不增肥,而且非常有助于减肥,红薯的热量非常低,而且饱腹感很强。因为晚上可以不吃米饭或者主食,晚上吃红薯。第二天睡醒之后准时排除黑宿便。

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