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人到中年想长寿不妨多吃以下四种食物补血补肾早吃早健康

樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

榴莲是热带常见水果,它里面含有丰富的钙铁锌以及多种营养元素。虽然榴莲的味道闻起来不好,却深受人们的喜爱。榴莲还有水果之王的美誉。但对于减肥的人们来说,最好不要吃榴莲。因为它的热量比较高,是米饭的很多倍,减肥期间吃榴莲,只会让你越减越胖。

南瓜是一道非常好吃的食物,它所富含的营养价值也很高,而南瓜尖的营养价值比较丰富,南瓜尖,就是南瓜藤上最前端最嫩的部分,只有夏季才有的一道绿色蔬菜,有清热、解暑、止血的功效,丰富的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,帮助消化吸收,还可以补充B族维生素,调理植物神经,帮助睡眠。

树莓是一种比较常见的水果,不仅好吃而且还含有丰富的营养,平时可以直接食用,也可以选择做成甜点、果酱、甜品等等多种吃法。有改善新陈代谢、增强抗病力的作用。同时抑制肠道对脂类的吸收,从而有效控制体重、防止肥胖。还富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

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