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这些食材补肾又健康!补肾养阳气,肾好病不扰!

失眠多梦、精神疲惫、掉发脱发...

这是很多现代人生活的常态

生活压力大、节奏快

导致很多人都会出现肾虚的现象

更有10个人9个肾虚的说法

“肾为先天之本”

是人健康和美丽的根本发源地

如果你总是感到疲惫,腰腿酸痛

晚上睡不好,脸色暗黄

头发也日渐有脱落的现象

就要注意你的肾可能“虚”了

俗话说“养以食为上,食以黑为佳”,

黑色食物有显著的“滋肾”作用

养生专家也十分建议我们从日常饮食中进补

比如

黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚等

在这其中,最补肾的其实就是黑米

补肾黑色食材

黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等物质,营养价值高于普通稻米。

它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,有利于儿童骨骼和大脑的发育,并可促进产妇、病后体虚者的康复。

所以它是一种理想的营养保健食品。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。

黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,且贴近人体比例,更易吸收,血糖生成指数很低,只有18,而国人主食的大米饭和小麦馒头却高达88,十分适合糖尿病人食用,是植物中营养最丰富的保健佳品。

东北独特的黑土种植,产出了高品质的东北老种绿芯黑豆,真正的不抛光,非转基因。

东北佳木斯黑豆:乌发黑发、补肾益阴、延缓衰老、补血安神

平时在家

可以做一些补肾营养粥

既可以在秋季温补

又可以保证营养,健康

补肾营养粥之核桃补肾粥

原料:核桃仁(30克)、粳米(30克),莲子15克()、山药(15克)、黑眉豆(15克),巴戟天(10克) ,锁阳(6克)等。

步骤1:将黑眉豆先行泡软,食材一同洗净;

步骤2:莲子去芯,核桃仁捣成碎状;

步骤3:将巴戟天和锁阳用纱布包裹,放入深锅中;

步骤4:往锅内加水下米,开火煮开;

步骤5:煮至米烂粥成,捞出巴戟天、锁阳药包,就可以出锅分享啦。

补肾营养粥之益智粳米粥

益智粳米粥

材料:粳米50克,益智仁5克。

做法:首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。

功效:适用于治疗肾虚肾亏引起的腰酸以及腹部冷痛等症。

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