菜谱大全

它被称为粮食中的“黄金作物”做成早餐吃养肝明目

一天之计在于晨,吃上一顿好的早餐可谓对自己的身体有着十分大的好处!今天小编就给大家介绍一款十分好吃又有营养的早餐!它被称为粮食中的“黄金作物”,做成早餐吃,养肝明目!“它”是什么呢?它就是玉米。玉米的营养价值很高它含有丰富的纤维素、维生素B等,具有促进胆固醇代谢、预防肿瘤的作用。可见玉米营养价值的丰富。今天小编做的是一道玉米饼,十分适合早晨吃,对于那些赶时间的人非常的方便携带,这道菜我刚做出来我的老公孩子就吃完了,可见它的美味!那么这样一道美味的菜品该如何做呢?下面就和小编一起来学习下它的做法吧!

By回眸最初。

配料:

玉米面(强化豆粉)适量、山药适量

烹饪步骤:

1.山药去皮蒸熟

2.然后把山药放入料理机打成糊

3.倒入玉米面搅拌均匀

4.电饼铛或平底锅预热,把面糊舀到锅里,用小铲子压平

5.一面煎好后,翻过来煎另一面直到两面熟为止,记住火不能大了,不要糊了

烹饪小贴士:

1、玉米有延寿、美容的作用。玉米胚芽所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调节神经系统功能,并有使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生的作用。2、玉米含有丰富的纤维素、维生素B、烟酸,不但可以刺激胃肠蠕动、防治便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出、防治肠炎、肠癌等。3、玉米有预防肿瘤的作用。其所含有的赖氨酸、微量元素硒,具有防癌作用;所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A,具有防癌作用;植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。参考文献:胡敏《营养师随身查》

你还有其他有营养的早餐推荐吗?

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享!你有什么观点和想法,欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

菜谱大全微信公众号

我看你很有天赋,关注菜谱大全,跟我学做菜吧!

扫描二维码 或 搜索微信公众号"qq"即可立即关注!
让您每天胃口大开。

上一篇:常吃黄鳝养肝明目增强脑力可惜这2种人不能吃

下一篇:想长寿先养肝推荐3种食物滋阴润燥清肝明目滋养肌肤