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秋季养肝吃好睡好也要认识水飞蓟的功效

进入秋季,气候逐渐转凉。秋季人们会阴津易亏,容易导致肝气多虚。那么在秋季该怎么吃怎么睡可以护肝呢?

1.饮食篇

秋季护肝饮食上主张清淡,让蛋白质和维生素的摄入,肝能好的工作。秋季饮食里,尤其要注意硒的补充。适当的补充硒可以帮助肝,帮助肝的抗氧化、解毒和抗毒能力。日常生活中,蛋类、猪肉等食物,秋季可以多以这些食物。绿色食物尤其护肝。所以,秋季护肝还要多吃绿色的水果蔬菜,青色入肝经,可以起到作用。

起居篇

肝胆在晚上11点到凌晨3点兴盛。秋季干燥,适合早睡,熬夜会阻碍肝排毒,加重肝损伤,平时过度劳累工作,应该及时休息补充能量,也让肝可以发挥调节气血的作用。所以秋季护肝,要早睡早起,给肝留足时间代谢调节。肝是我们身体代谢场所,肝可主疏泄,喜条达,恶抑郁。如果肝受到了种种负面情绪的抑郁,容易深受影响,代谢减慢。只有当肝不受约束,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,才能变好。另外,坏情绪不仅会影响健康,长时间处在坏情绪的影响里,还会使得皮肤加剧衰老,造成其它不好的影响。

秋季护肝,日常饮食起居情绪要注意以外,想要让肝健康茁壮,长久陪伴我们,吸收多的物质来护肝也是重要的。想要补充对的东西,比如水飞蓟。

水飞蓟是护肝植物,从水飞蓟果实中所分离而得的黄酮类化合物-水飞蓟素,水飞蓟有帮助肝的作用,有助与防止肝损伤,从而改善肝。水飞蓟的功效对肝起到好的意义,如果搭配葛根、丹参、五味子这个植物,护肝才好。

水飞蓟、葛根、丹参和五味子这几种植物搭配在一起,对护肝能起到好的作用,可以试试同时有水飞蓟、葛根、丹参和五味子的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

秋季护肝,饮食起居情绪方方面面要照顾好,再搭配上水飞蓟葛根丹参片,一同护肝。

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