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熬夜身体在反抗以下食物别放过补肾活血强健血管好处多多

鹌鹑蛋

一个鹌鹑蛋的重量在7~10克,通常一天吃3—5个鹌鹑蛋即可满足身体当日的营养需求。鹌鹑蛋中的蛋白质丰富,胆固醇含量比鸡蛋低,对于健康人群来说,每天适量吃1—2个鹌鹑蛋,不用担心会胆固醇增高。一般情况,真正新鲜的鹌鹑蛋,外表基本上是灰白色,并且带有紫褐色、红褐色的斑纹,光泽度较好,若是鹌鹑蛋外壳颜色很是暗淡,灰灰的,那就说明新鲜度不是很好。

猪里脊肉

为猪的脊椎骨两侧的嫩肉,而猪在我国的大部分地区皆有饲养。猪脊椎骨内侧的条状嫩肉,是猪身上最嫩最嫩的肉。肉的条状纤维很明显,而且没有一点肥肉,通常情况下小里脊肉的大小和猪的大小有关,但同时又跟猪的品种有关。猪里脊肉中还含有维生素A,维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,能促进视力,提高生殖技能,保持皮肤,骨骼,牙齿和毛发健康生长。

秋天已到,随时买个梨子吃,便能清热润肺,十分方便,它香脆多汁,是一种令人生机勃勃的水果。长期便秘的人应多吃梨,每百克梨中含有3克非可溶性纤维素,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道。秋季若能每日坚持吃一两个梨,不仅对秋燥症具有独特功效,还能清热、安神,对高血压、失眠多梦有一定辅助治疗的作用。

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