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夏季肝火旺盛怎么办9种“下火”食物清热又养肝

天气越来越热,人体内很容易有上火的情况,产生肝火,从而出现心烦气躁、心神不宁的症状,这个时候可以吃一些清热养肝的食物,减少因外部炎热导致肝火旺盛的状况。

那么有哪些食物可以清热养肝呢?

1、胡萝卜

胡萝卜是养肝的首选食物之一,胡萝卜中含有丰富的维生素、胡萝卜素,能防止出现上皮细胞癌变的情况。

2、西兰花

西兰花含有类黄酮、维生素C、类胡萝卜素等物质,能帮助肝脏溶解各种化学毒素以及致癌物,并且可以促进生长发育,提高身体免疫力。

3、蜂蜜

蜂蜜一直都是保健、排毒养颜的最佳补品。每天用温水饮用,可以提高自身免疫力,并且能够保护肝脏,增强肝脏的解毒能力。

4、樱桃

樱桃含有大量的维生素C和维生素E,具有很强的抗氧化能力,有利于除去肝脏中的毒素。

5、番茄

番茄含有丰富的营养成分,包括维生素C、胡萝卜素和多种无机元素,有利于肝细胞的修复以及肝细胞的保护。但是不能吃太多容易上火,吃西红柿时不能空腹。

6、冬瓜

冬瓜能够能迅速清热降火,并且还有一定的利尿消肿作用。

7、绿豆

绿豆可以促进体内毒素的排出,促进新陈代谢,并且还具有解毒的功效。上火的时候吃一些绿豆,可以起到降火的作用。

8、茶叶

茶叶是一种天然抗氧化剂,能清除体内活性自由基,有着美容、延缓衰老的功效。并且茶叶还有提神的功效,当睡眠不足熬夜第二天感到困倦时,可以泡杯茶提神醒脑,祛除困倦。

9、生菜

生菜比较脆嫩,其中丰富的营养物质可以调理脾胃、生津养肝,患有肝病的患者,可以适量吃一些生菜补充营养。

夏日虽然很容易有肝火旺盛的情况,导致肝脏功能受损,我们可以适量吃一些清热养肝的食物,大家可以根据自己的喜好选择想吃的食物。不但要多吃绿色食物,还要配合运动,因为肝掌管着身体的排毒,所以必须得养好肝,不然用多少护肤品都是没用的。虽然多吃蔬菜水果对肝脏很好,但应避免过量食用对肝脏有害的食物,如扁豆、萝卜、大蒜、洋葱、菠菜等。只有注意饮食上的方方面面,才能更好地保护我们的肝脏器官。

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