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养身先会吃,多吃以下3种食物,补充营养,健胃补肾,增强体质

芥菜

里面含有一些芥子油、鞣酸、苦味素的成分,因此多少有一点苦味,这是正常现象。我们都知道一个问题,在饮食中要注意营养均衡。如果身体缺什么,我们也要及时补充什么。芥菜疙瘩里含有多种的维生素,包括维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。而维生素A可以帮助人体生长和组织修补,促进骨骼与牙齿发育,B族维生素可以增强人体免疫力。

油菜

油菜是低脂肪蔬菜,它是一个微型的营养宝库,,每一百克油菜花粉的蛋白质含量就高达25到30克,其中还含有十几种氨基酸,并呈游离状态,容易被人体吸收。另外每100克中含有108毫克钙和39毫克磷。两者参与着人体器官的运作,是骨骼和牙齿中必不可少的营养元素。当骨骼定性时,其中的钙和磷还在不断的更新,它们维持着身体的发展需要。

豆角

豆角营养丰富而价格亲民,所以现在广受主妇们的青睐。嫩豆荚肉质肥厚,炒食脆嫩,也可烫后凉拌或腌泡。豆荚长而像管状,质脆而身软,常见有白豆角和青豆角两种。凉拌豆角能够健胃补肾,含有易于消化吸收的蛋白质,还含有多种维生素和微量元素等,所含磷脂可促进胰岛素分泌,是糖尿病人的理想食品。

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