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女儿的第二个3天减脂餐,营养健康好吃易瘦,体重明显减轻,以前的衣服都肥了

女儿的第二个3天减脂餐,营养健康好吃易瘦,体重明显减轻,真好!

夏天来了,爱美的女儿又开始了她的减脂餐。一日三餐,每次半小时就上桌,营养好吃不挨饿,体重明显的减轻了,以前的小胖也不见了,穿上裙子美美哒。其实说起减脂,很多人都试过,无非就是少吃多运动,说起来容易做起来难,一般人都会饿的顶不住。吃货女儿的这个减脂餐不但好吃还多样化,在减脂的同时也可以尝到美食的鲜美滋味,不用再挨饿。这三天是第2个三天了,效果明显,喜欢爱美的你想试试吗?

第一天:早餐

早餐是鸡蛋2个,培根2片,配上吸脂而维生素高的西柚,吃得舒服,蛋白质也足足的。

培根蒸蛋的做法:培根切碎,把鸡蛋直接打到碗里,不需要搅拌,然后在上面加上切好的培根。上锅大火蒸十分钟熟透拿出,吃得时候加点生抽即可。

午餐:是水煮西兰花,清蒸小银鲳鱼,西红柿牛肉羹,配上西柚,西柚是减脂餐里必备的水果,不但可以补充维生素,还有减脂的作用。

清蒸小银鲳鱼的做法:银鲳鱼洗净,表面划花刀,用葱姜腌渍。锅里烧水开锅后放上银鲳鱼,大火蒸制8分钟就可以出锅。把醋,生抽,盐搅拌均匀倒在上面即成。

晚餐:晚餐是简单的紫甘蓝鸡肉沙拉,鸡胸肉低脂,但是蛋白质含量高,很适合减脂的美眉。

紫甘蓝鸡肉沙拉做法:紫甘蓝切丝,鸡肉煮熟撕开一起放到盘子里。加入沙拉汁拌匀即成,特别的简单。

第二天:早餐

这个减脂餐的标配早餐就是两个鸡蛋,两片培根和西柚,怎么做都成,女儿喜欢蒸蛋,所以蒸蛋会多。

这一次的蒸蛋和上一次略有不同,那就是鸡蛋打到碗里,放入培根后略搅拌,蛋黄别搅拌,只把蛋清和培根搅拌,然后上锅大火蒸熟。

午餐:这一天的午餐是柠檬鸡肉,配上小番茄和西柚。小番茄也有去脂的作用,在减肥期间可以正常吃。

柠檬鸡肉的做法:把柠檬切片,两片就可以,鸡胸肉煮熟撕开成条状一起放入盆里,加入辣椒,生抽,蚝油,盐拌匀即成。

晚餐:晚餐是鸡排,煎甘蓝菜,搭配水果西柚。这样的搭配保证了蛋白质的摄入,也补足了维生素的摄入。

鸡排的做法:把鸡胸肉片开成两片,切成花刀,加入盐,黑胡椒,蚝油抓匀腌渍,直接放入电饼铛烙熟即可。

第三天:早餐

早餐时蒸蛋羹,配上西柚。

蒸蛋羹的做法:鸡蛋打散,加入牛奶搅拌均匀。上锅大火蒸制8分钟即可,我这个蒸的有点老,因为孩子喜欢吃蜂窝状的。

午餐:汤可以正常的喝,乌鸡汤营养而健康,对于女人来说是很不错的滋补汤,配上小番茄和西柚,多喝也不会长胖。

乌鸡汤的做法:乌鸡半只洗净,放入到锅里,加入鲨鱼骨,榛蘑,红枣,枸杞一起炖到鸡肉软烂,汤汁浓郁就可以关火,加盐调味即成。

晚餐:水煮海虾配上,黑胡椒煎甘蓝菜和西柚,减脂又好吃。

煎甘蓝菜做法:把甘蓝菜切丝,放到不粘锅里小火煎,撒上少许盐和黑胡椒,煎熟盛出即成。

峰儿话语:

第二个三天的减脂完成,和大家一起分享。这款减脂餐,早餐时固定的两个鸡蛋2片培根和西柚,午餐和晚餐正常吃饭即可,主要不吃主食和有淀粉的就行,水果必须搭配西柚。这样的减肥餐好吃还效果很好。第一个三天减了5斤左右,第二个三天减了3斤。过程不痛苦,没有结合运动,估计要是结合运动效果应该更好。

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