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健康与营养融为一体的“轻食”,你get到了吗?

所谓轻食就相当于简餐,与传统的下午茶相似,但是轻食更注重营养搭配和容易制作。

“轻食”是指低脂肪、低油盐、高营养及高纤维,不用给身体带来任何负担的饮食方法。主要针对果腹、止饥、分量小等。大部分减肥人士对于轻食一说比较了解,抛去节食减肥、药物减肥,轻食减肥更加科学合理,多吃也可以瘦下来,是因为轻食中的菜品都是可以自行搭配。比如,清楚自身每天需要多少蛋白质,摄取多少热量,这些都可以自己搭配来解决。

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像轻食中的两大代表;沙拉和三明治,沙拉就不用多说了,沙拉中可以放上当地的时令蔬菜及自己喜欢的水果,根据自己来调节分量,再配上符合自身口味的酱汁,这样一道减脂减肥的瘦身沙拉就做好了。主要来说说三明治,2~3片吐司面包(或全麦面包)中间加上稍微腌制后烤制或者是煎制成熟的肉类,配上酱汁、蔬菜、鸡蛋、水果等,所有的配料都可以根据自己来调节,比如,今天摄取蛋白质不够了,这时就可以在三明治中放上煎蛋或者水煮蛋。这样就能均衡营养的摄取。

像这些轻食不仅制作快捷,而且还不用为分量和营养发愁。如果早上上班时间不够了可以来上一份或者带到公司,都是非常不错的选择!

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