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晒晒我的减脂餐,拿它当主食,清肠刮油,掉体重,轻松瘦出小蛮腰

说到减肥,是每个女人终身追求的事业,尤其到夏天,看着别人穿着苗条的出门,再低头看看自己腰间的游泳圈,要是还不减肥实在对不起自己。减肥,除了要做适量的运动,饮食也是很重要的,想要科学的瘦下来,吃的饮食就要算热量,而不能通过主观意识认为摄入量多少就可以了。认识到自身食量过度才是减肥的第一步,虽然说要控制热量,但不是每天都吃水煮青菜就行,健康减肥要均衡膳食,一天之内各种营养素都要具备。

减脂餐不应该只是吃蔬菜,应该有主食,蛋白,油脂,蔬菜,水果以及肉,蛋,奶,只有这样的正餐主食才能在长期的减脂中,身体不会缺乏某种营养物质。减脂期间不能大鱼大肉,最好的减脂餐搭配的肉类是鸡胸肉和虾仁,还有鱼肉,因为这些肉类的蛋白质很丰富,而脂肪含量却很低。用来当正餐,既能够给身体足够的蛋白质补充,吃饱的同时还不会长肉,这才是理想的减脂主食首选。

今天馋猫将和大家分享一道味道好,吃得饱还不长肉的神仙减脂餐,做法不难,喜欢的跟着做起来吧!

【虾仁意面】

虾仁8个,玉米笋4根,豌豆苗1把,罗勒叶5片,意面50克,清水适量,橄榄油适量,盐少许,黑胡椒粉1克

【制作步骤】

1,准备好食材,这里的量是一人份。

2,将意大利面放入锅里,加入没过意面的水,倒入少许的盐和橄榄油,大火煮沸,再煮8分钟,煮好后捞出来备用。

3,就着热水,放入切片的玉米笋和豌豆苗烫熟捞出。

4,另起一锅,倒入少许橄榄油,加入虾仁和罗勒叶翻炒均匀,倒入黑胡椒和盐。

5,加入半碗热水煮沸,试一下口味。

6,倒入意大利面和豌豆苗翻匀即可出锅,好吃的减脂餐就做好了。

食材丰富营养足,好吃的减脂餐就做好了,这样吃正餐,不用吃水煮青菜这种清淡无味的主食,营养十足,管饱能瘦,你也来试试吧!首先要明确减肥是需要严格控制饮食,也就是少吃。同时要增加运动,要少吃高糖、高脂肪、高热量。减脂需要持之以恒,饮食调控还要加适量运动才能瘦得快,不反弹。夏季进行有氧运动会更有效果,比如跳绳,慢跑,瑜伽都是很适合女生的运动,想要瘦的,就赶紧行动起来吧!

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