菜谱大全

减脂餐就要这样做,绵软鲜香,好吃不怕胖!

夏天到啦,赶紧吃点低脂低卡的小食来管理自己的身材吧。这道低脂低卡的时蔬土豆泥安排上,营养又美味。如果你要减脂,或正在减脂的道路上,那么这道小食千万不要错过哦;

材料和工具

土豆4个、玉米青豆、萝卜、小鲜侣调味汁、酱油心生、鸡胸肉、淀粉2克、香醋、芝麻油

鹅妈妈钛晶锅

做法

1、土豆、萝卜分别切小块;

2、调一碗简单的油醋汁:碗中倒入适量芝麻油、挤入适量酱油心生和小鲜侣调味汁,适量香醋搅拌均匀待用;

3、鹅妈妈压力锅中放入蒸架,放上土豆,上压8分钟左右蒸熟;

4、鸡胸肉切小丁装碗,挤入适量小鲜侣调味汁,2克淀粉;

5、再挤入适量酱油心生,抓拌均匀腌制一会;

6、鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油,放入鸡胸肉丁翻炒至熟透后盛出待用;

7、鹅妈妈钛晶锅烧开水,放入青豆玉米粒和萝卜丁煮熟后盛出待用 ;

8、蒸好的土豆装入碗中,用勺子压成土豆泥;

9、倒入煮熟的青豆玉米粒和萝卜丁,加入炒熟的鸡丁,充分翻拌均匀;

10、准备一口圆底小碗, 碗壁上刷点植物油,舀入时蔬土豆泥,轻压定型;

11、倒扣在盘中,淋上调好的油醋汁即可;

12、土豆这样做,美味还不怕胖;

13、低脂管饱,是减脂代餐的不二选择;

转自:眉眉厨房

菜谱大全微信公众号

我看你很有天赋,关注菜谱大全,跟我学做菜吧!

扫描二维码 或 搜索微信公众号"qq"即可立即关注!
让您每天胃口大开。

上一篇:我的健康轻食早餐,简单易做,有肉有虾还有蛋,营养均衡不挨饿

下一篇:减肥达人的暴瘦秘诀:坚持“吃饭2要,饭后2不要”