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减肥达人的暴瘦秘诀:坚持“吃饭2要,饭后2不要”

原创内容,擅自搬运者必究!

越来越多人走入了肥胖的行业,最新的数据显示,国人肥胖率逐年上升,就今年的统计报告指出,国人在用油用盐等方面的含量已经大大超出了国际标准值,肥胖率越高,也就意味着健康问题也是越来越严峻。

很多人情愿吃得开心也不愿意减肥,减肥又累而且还没能吃,对于炸鸡、汉堡和薯条等等高热量的食物一点都不能少,吃确实很开心,但是肥胖的你同样也要烦恼你的身材和体重,不是吗?而且现在社会上的歧视其实也是有的,例如肥胖的人比瘦的人更难找到工作,丑的人比美的人更难找到工作,很多人都以为能力胜过一切,那么美和瘦也是你的能力。

那么究竟怎么减肥才能又快,而且不会那么累?小编身边的一些减脂成功的人分享了他们的一些减肥绝招,就是这几个字“吃饭2要、饭后2不要”,让你轻松瘦!

吃饭2要

1、饭前喝一杯温水

减肥期间建议多喝水,特别是三餐前喝一杯水,能够降低你的饥饿感,而且水是零热量的,所以不用怕会胖,还能抑制你吃饭时不要吃太多,控制食欲泛滥。

2、吃饭的时候速度放慢

相信你身边也有不少胖子,你可以观察他们吃饭时的速度,肯定比瘦子快得多,吃饭太多会导致消化不良,而且让你越吃越胖,就算吃得少可是你吃太快,也会使得肠胃的负担很重,肠胃消化不好就把脂肪存储在体内。

饭后2不要

1、饭后不要坐着或者是葛优躺

为什么很多人容易胖,那就是因为他们懒,吃完就困了想睡觉,很多人是吃完就坐着看电视玩手机,肠胃处于被挤压的状态,食物也没能及时进入肠胃进行消化,脂肪就储存在体内,让你胖到自己都不知道。

2、饭后不要再喝汤

饭前喝汤或者喝水都是可以有效地增强你的饱腹感,让你吃饭的过程不会吃太多。但是饭后就不要再喝汤了,汤里面的营养是非常丰富,还有油脂,饭后还喝汤的油脂以及热量就会存在你的体内。

如果你能每天都坚持做到这几点,想要瘦下来也不难,关键是你能不能坚持坐下来。运动起得辅助减肥的效果是非常好的,配合运动减肥的话,一个月瘦5斤都不是问题。

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