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减肥期大鱼大肉后第2天用这个主食补救在不用担心会发胖哦

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今天给大家推荐减肥期间好吃的主食藜麦鸡蛋饼。藜麦是近些年减肥人士们的最爱,藜麦是一种碱性食品,而我们日常食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性,易造成亚健康状态,

而食用藜麦后可起到改善体内酸碱平衡的作用,可保持健康体质。藜麦属于低脂低糖低淀粉食材,用来代替我们的米饭和面食,能防止体内积累过多热量导致的肥胖。

而且其含优质的高纤维碳水化合物,进食后,饱腹感很强,既能减少用餐次数也能减少用餐量,还满足了每天的营养需求,并且长不胖,所以说又是减肥达人的福音,

很多维密超模都喜欢以藜麦为主餐,由此可见它的减肥效果。今天教大家在家用藜麦做一种超简单的藜麦鸡蛋饼的,代替主食更营养,更低脂,更饱腹,搭配一道减脂汤,吃饱也不用担心会发胖。下面是详细的做法步骤,喜欢你的朋友赶紧学起来吧!减肥认识必备哦。

【藜麦鸡蛋饼】

食材准备:藜麦50克、鸡蛋2个、全麦粉30克、五香粉少许、食盐少许、清水适量

——藜麦鸡蛋饼的做法步骤:

步骤1、提前准备好的藜麦用清水泡洗一个小时,泡到藜麦的胚芽出来就差不多可以了,

步骤2、锅中加入适量的清水,泡好的藜麦冷水下锅,小火煮10分钟左右,捞出控水,

步骤3、然后在煮熟的藜麦上面打入2个鸡蛋,加入全麦粉30克、五香粉少许、食盐一点点,搅拌均匀,

步骤4、不粘锅烧热,不需要放油哦,直接把搅拌的藜麦面糊倒进去,转动一下锅,让它形成一个小圆饼的样子,然后全程小火煎熟,翻个面再煎一会盛出就可以啦,

步骤5、好吃又饱腹的藜麦鸡蛋饼就做好了,是不是很简单呢?

步骤6、学会的朋友赶紧在家试试这个做法吧,吃饱也不担心会发胖哦。

温馨小贴士:

如果你大鱼大肉后的第二天,建议大家早上起来喝一杯苹果醋柠檬水,中午或者是晚餐用这个藜麦鸡蛋饼搭配一碗减脂汤不用担心会发胖哦。

减脂汤的之前的文章和食谱都有更新哦,不会做的朋友可以去参考一下哦。

感谢大家的观看和支持,每天分享各种减脂餐,你能吃胖你就能吃瘦,

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我们明天再见嘻嘻。

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