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名门泽佳315网:一口下去所有营养都有的减脂餐

今天分享一款超低热量又营养的鸡肉饼!一口咬下去真的超级满足,可以吃到好几种蔬菜~满足身体所需的维生素和蛋白质,多吃不胖,饱腹感很强~当减肥餐真的太合适不过~

用料

鸡胸肉2块西兰花5朵玉米1根胡萝卜半根淀粉1勺盐少许生抽2勺料酒1勺黑胡椒粉适量蚝油1勺

一口能吃到好几种蔬菜的鸡胸肉饼,的做法

    准备好玉米粒

    西蓝花和胡萝卜

    鸡胸肉洗干净切块

    放入料理机打成泥

    加入两勺生抽

    一勺料酒

    一勺淀粉

    少许黑胡椒粉,搅拌均匀腌制10分钟

    西蓝花玉米粒和胡萝卜一起过下水

    捞出,西蓝花剁碎

    胡萝卜剁碎

    把蔬菜放入腌制好的鸡胸肉泥里。

    加入一勺蚝油

    少许盐

    混合搅拌均匀

    整理成圆形

    起锅刷油放入饼,小火慢煎,煎至两面金黄即可!

    真的超级低热量,又能饱腹

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