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减脂期的晚餐我常吃它,不吃“草”也能瘦,不吃主食也能饱,真赞

都说“五月不减肥,六月徒伤悲”。我和我身边的朋友从天气刚变暖就开始努力减肥了,争取在天热之前把冬天贴的膘给减掉。到夏天就可以穿美美的衣服了。瘦身时七分靠吃,三分靠运动。所以说吃什么怎么吃是对瘦身减肥很关键的。大家都知道想变廋,油腻的热量高的食物肯定是不能吃的。要多吃热量低的蔬菜,但是天天吃“草”,谁也受不了。今天分享给大家的这道菜是我减脂期间常吃的晚餐,不吃“草”也能瘦,而且不用再吃主食也能饱,真是太赞了。味道还很清新很夏天哦。绝对让你吃了这顿想下顿。

这道菜就是健身教练推荐吃的肉类,鸡胸肉做的柠檬鸡丝。鸡胸肉富含蛋白质,而且很容易被吸收,起到强身健体的效果。脂肪含量却很低,和虾的脂肪含量差不多,不用担心吃了会发胖哦。深受健身人士的喜爱。今天这道柠檬鸡丝的做法也是很健康的,水煮后再凉拌,尽量减少油脂的摄入。并且另外加了夏天很喜欢的柠檬,香气十足,吃了特满足。我一般吃这道菜就不吃主食了,毕竟是肉,非常解饱。下面我们就来看看这道菜的具体烹饪过程吧。

食材:鸡胸肉200克,柠檬半个,香菜1根,小葱1根,料酒2克,米醋2勺,生抽1勺,食盐适量,熟芝麻半勺,辣椒油1勺

烹饪步骤:

鸡胸肉清洗干净,锅里加入没过鸡肉的清水和2克料酒,煮熟鸡胸,大约10分钟就可以煮好了,估计时间差不多了,我们可以用筷子来扎一下鸡胸,可以轻松扎透就是煮熟了。

煮熟的鸡胸晾温以后用菜刀拍散,再撕成细丝,这一步要有点耐心。我撕了大约10分钟。

黄瓜切丝,葱花和香菜段切好,再切两片柠檬,去掉柠檬核。碗里加生抽,食醋,食盐,熟芝麻,辣椒油,再挤十几滴柠檬汁拌匀。

将鸡丝与黄瓜丝倒入大碗,加入料汁和葱花香菜拌匀,最后放柠檬片就好了。还可以再放点小米辣提味。不喜欢吃辣的就可以不放辣椒油和小米辣,也非常好吃哦。

瘦身期间可以吃这样美味又不会长胖的菜真是太赞了,你也赶快试试吧。

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