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坐月子一定要坚持这些,要不然月子白做,自己还受罪

坐月子是中国的传统,坐月子是孕妇产后心理和身体调理的最佳方式。在老人们的口中,坐月子期间什么都不能做,不能刷牙,不能洗头,不能洗澡,其实这些都是不对的。只要坚持住这些,科学坐月子,身体才能恢复的快!

产妇在月子里一定要刷牙漱口,不然的话牙齿容易被损害。产妇在月子里每天都要进食大量的糖类,高蛋白食物,这些食物大都细软,本来就是去了咀嚼过程中的自洁作用,容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙,就会是这些事物的残渣留在牙缝中,在细菌作用下发酵,产酸,导致牙齿脱钙,形成龋齿或牙周病,引起口臭,口腔溃疡。

月子期间刷牙切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好现将牙刷用温水泡软,以防冷刺激对牙齿及牙龈刺激过大。每天早晚和睡前各刷一次,如果有吃夜宵的习惯,吃完夜宵后在刷一遍。可以在产后3天采用指漱,即把食指清洗或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上充当刷头,在牙齿上来回,上下擦拭,在用手指按压齿龈数遍。这种方法可以活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动。

很多人都觉得红糖补血,因此新妈妈们在坐月子时需要多喝红糖水。其实,月子期间喝红糖水并非越多越好,如果喝太多对妈妈会很不利,最多喝十天就行了。产妇喝红糖要煮开后饮用,不要用开水冲服,因为红糖在贮藏和运输过程中,容易滋生细菌。

对于初产的产妇,子宫收缩功能较好,宫腔淤血的颜色和血量都很正常,如果红糖水喝的太多,反而会是淤血排出增多,导致慢性失血性贫血,影响子宫恢复。另外,红糖水喝多了还会损坏产妇的牙齿,引起肥胖,如果产妇在夏天分娩,红糖水喝多了还会导致出汗过多,身体虚弱。

坐月子鸡蛋肯定是少不了的,鸡蛋却是很有营养,鸡蛋是一种很棒的营养品,通常情况下一个鸡蛋同50克瘦肉相比,鸡蛋中所含的蛋白质和维生素均高于瘦肉的含量。因此鸡蛋便成为了坐月子期间妈妈们恢复身体和满足哺乳需求的重要良品。但是并非吃的越多越好,鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质,但是如果每天吃鸡蛋,不仅难以吸收蛋白质,还影响其他营养的补充,可能引起消化不良,甚至引起“蛋白质中毒综合征。”

如果单纯过多进食鸡蛋,会严重影响新妈妈的胃口,进而影响到其他事物的摄取,不利于身体对多种营养的全面吸收。最后,蛋黄胆固醇含量太高,过量摄入容易造成心脑血管疾病,反而害了妈妈。

新妈妈要掌握正确的吃鸡蛋的方法,才能使鸡蛋的营养价值发挥到最佳的功效。月子期间每天摄入100克左右的蛋白质可以满足营养需求,因此,新妈妈每天进食3到4颗鸡蛋即可。鸡蛋不要生吃,难消化且容易细菌感染。不要煮的过老,否则蛋白质结构紧密而不易消化。油炸鸡蛋最好不要吃,因为高温会是蛋白质变质。

坐月子两周左右,女性身体就可以逐渐恢复了,此时不需要一直躺着休息,可以适当的起身走走,但是一定要避免身体受凉风,以免会导致浑身疼痛。如果一直躺着的话,对身体恢复也是不利的,因为长时间卧床的话,会不利于肠道蠕动及肌肉的收缩,患者会出现便秘及浑身无力的症状,建议月子期间每天可以起床运动20分钟,但是不要做过于激烈的运动,产妇要注意合理安排作息时间。

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