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夏季到来最适合孕妇吃的蔬菜在这里孕妈妈们看过来

炎热的夏天很容易让人没有口味,不想吃东西。尤其是孕妇,那么夏天孕妇到底吃什么更好?

洋葱在国外有“蔬菜皇后”的美称,洋葱营养丰富,且气味辛辣。孕妇常吃洋葱可以稳定血压,减低血管脆弱,对人体动脉血管有很好的保护作用。洋葱还可以促使消化腺分泌,增进食欲,帮助消化,对孕妇妊娠反应而食欲不振,消化不良有一定的帮助。洋葱中还有叶酸,它能弥补宝宝的神经性缺陷。洋葱中有很多种维生素和矿物质,以及一些生物素能共同作用,在最大程度上促进胎儿身体发育。

过量食用洋葱会产生胀气和排气,有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈们应该禁食。

甜玉米蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸,谷氨酸含量较高,脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸,油酸等聚不饱和脂肪酸,这些营养物质对胎儿智力发育都是有帮助的。

甜玉米将会影响胎儿大脑的发育和智力的开发,所以,孕妇可以适当的在饮食中补充玉米,以利胎儿健脑。

西红柿中含有胡萝卜素,西红柿红素,维生素C,蛋白质等营养物质。西红柿中所含的胡萝卜素和西红柿红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑,能有效的预防孕妇担忧的妊娠斑和妊娠纹等肌肤问题。

切记孕妇不要空腹吃西红柿,因为西红柿中含有大量的胶质,果质,柿胶粉,可溶性收敛剂等成分,这些物质容易与胃酸起化学反应,结成不容易溶解的块状物,阻塞胃出口引起腹痛。

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