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坐月子的时候需要忌口吗有四类食物不能常吃影响后期恢复

女性生孩子要面临三个挑战,一个是孕期身体的各种改变和孕期反应,第二是生孩子的疼痛,最后一个就是坐月子的煎熬。

虽然现在坐月子不同于传统的月子,过去坐月子很多事情不能做,比如不能洗澡不能洗头等。

现在可以适当洗澡洗头,但是月子期间为了产后更好的恢复,在饮食上还是有很多禁忌的,有一些食物在月子期间是不建议产妇食用的。

月子期间想大吃大喝,结果被医生明令禁止

小桃怀孕之前是个美食博主,最喜欢做的事情就是走遍全国各地探访各种小吃、美食。但是自从怀孕开始,为了宝宝的发育健康小桃就暂停了自己的美食体验。

终于熬到宝宝出生,小桃以为可以解放了。在月子期间准备把自己馋了很久的美食吃个遍。还在医院住院的时候就开始列好了未来一个月的饮食计划。

结果被查房的医生无意间得知后,明确的告诉小桃月子期间不可以毫无禁忌的吃喝。

看了小桃的美食清单基本都在禁忌范围内,生冷辛辣不但不利于产后母乳,对于孕妈的身体恢复也没有帮助。

生冷食物类

生的没有做熟的食物,比如生三文鱼、非全熟的牛排等。冷饮、雪糕、刚从冰箱拿出来的水果或者凉拌菜等都是不建议孕妈吃的。

因为生产会消耗孕妈过多的体力,也是孕妈抵抗力和免疫力最低的时候。

肠胃功能和消化功能都比较薄弱,吃了生冷食物,会加重身体负担,不但不利于身体恢复还容易出现肠胃炎、腹泻等问题。

辛辣食物类

辛辣的食物一直都是年轻人最喜欢的食物,但是对于产后孕妈却是不友好的。

除了做好的麻辣烫、酸辣粉、水煮鱼等,还有配菜调料类的辣椒、胡椒等也不要添加。

这些食物吃完会让身体产生内热,不但容易出现上火长痘长疮的情况,还有可能出现便秘的困扰。特别是剖腹产妈妈,产后便秘会让刀口更疼。

韭菜、茴香这些食物注意避免,因为这些食物会引起回奶。

大补食物类

很多人认为生完孩子身体比较虚弱,需要吃一些大补的食物来帮助恢复体力。但是恰恰相反“虚不受补”这句话相信很多人都听过。

各种大补的汤里含量最多的是脂肪,给孕妈喝了只会让孕妈的体重直线飙升。

对母乳的产量没有帮助,而且如果吃的过于油腻,母乳的宝宝还有可能出现腹泻的情况。

巧克力甜食类

巧克力是补充能量的好东西,特别是顺产的妈妈,在生产的时候会吃一些巧克力来维持体力。但是产后就不要再吃了。

吃了大量甜食,含糖量过高会让妈妈的体重增长比较快。而且吃了甜食会让人饱腹感增强,正常饮食就会减少,营养不足对胎儿和孕妈都不好。

巧克力中含有可可碱,妈妈吃了会通过乳汁被宝宝吸收,让宝宝出现亢奋的情绪。长期维持这个状态对于宝宝的大脑和神经发育都有影响,还会让宝宝睡不好吃不好影响生长。

月子期间应该怎么吃

1)软

产后妈妈的牙齿比较脆弱,容易出现松动的情况。所以月子期间饮食多以软烂为主。菜的烹饪方式采用蒸、煮,米饭更软一些。

2)少

月子期间孕妈可以少食多餐,特别是母乳的妈妈,一般在母乳后就容易出现饥饿的情况。而且少吃多餐也不会让妈妈的体重增长。

少油、少盐、少调料也是月子餐的标准,口味过重不但不利于刀口的恢复,也会通过乳汁被宝宝吸收,影响宝宝肾脏代谢。

3)杂

食用的食物品类多样化,丰富的种类可以让营养更全面。主食类除了大米和白面,还要增加一些粗粮。牛奶、鸡蛋、海鲜、应季的蔬菜水果等都是不错的搭配。

4)稀

月子期间妈妈因为身体比较虚会比较容易出汗,并且母乳中有80%都是水,所以孕妈每天需要补充大量的水。除了多喝水还可以增加牛奶、汤、稀饭等补充水分。

科学合理的坐月子,有利于孕妈身体的恢复,也有利于宝宝的生长发育。除了饮食和休息,孕妈更要保持好的心情。特别是母乳的妈妈,好的心情有利于乳汁的分泌。

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