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孕中期常吃两种食物,可以让胎儿眼睛变漂亮,孕妇不妨试试看

有一双漂亮眼睛是什么体验?

都说眼睛是心灵的窗户,从一个人的眼睛里不仅能看出年龄、性格和精神状态,对颜值的作用也是非常巨大的。

从外表来看,眼睛居于五官之首,是人们容貌中最显露、最醒目的器官,可以说是容貌的中心,经常被美学家称为“美的窗户”,因此一双漂亮的眼睛,对人们的颜值往往起着锦上添花的作用。

因此,很多父母都希望孩子能够拥有一双漂亮的眼睛,最好是双眼皮、大眼睛、长睫毛,像洋娃娃一样可爱。

可是从遗传学的角度来看,眼睛属于遗传,大眼睛、双眼皮、长睫毛,这些特征都是显性遗传;而小眼睛、单眼皮、短睫毛都是隐性遗传,要想孩子拥有双眼皮、长睫毛的大眼睛,父母至少有一方是这种表现。

可是生活中,单眼皮、短睫毛、小眼睛的父母非常多,这是不是意味着他们生不出拥有漂亮眼睛的孩子呢?其实不然,眼睛漂亮与否并不是单纯的双眼皮、长睫毛和大眼睛,还得看眼睛的神采,如果眼睛明亮有神,即使小点也照旧漂亮。

孕期这个周,是胎儿视力发育的关键期

想要孩子的眼睛明亮有神,有个好视力,需要从怀孕初期开始,抓住胎儿视力发育的关键期,通过饮食来促进。

其实早在孕2个月,胎儿的眼睛就已经开始发育了,具体:

孕7周,胎儿头部两侧出现两个非常明显的黑点,这就是他们以后的眼睛;孕8周,胎儿的面部特征开始发育,接下来的8天是胎儿眼睛和内耳发育的关键期;孕9周,胎儿的眼皮已经形成,几乎覆盖住了双眼;孕10周,胎儿的眼睛和鼻子都清晰可见;孕11周,胎儿的虹膜开始发育,虹膜的目的是保护眼睛免受过多的光线伤害,只是眼睛仍藏在眼皮底下,闭得紧紧的。

孕14周,胎儿的眼皮持续发育;孕15周,胎儿的视网膜已经出现,位于头部像小黑点一样,透过薄薄的皮肤清晰可见;孕17周,胎儿眼睛虽然紧闭,但是增大不少,睫毛和眼眉都很长了;孕18周,胎儿的眼睛移到了正确位置;孕20周,进入胎儿味觉、听觉、嗅觉和视觉发育的关键时期。

等到孕27周,胎儿眼皮开始睁开,虹膜开始形成,他们可以“看”到光的变化,如果用手电筒照射孕妇腹部的话,他们转向或者离开照射光的地方。

因此,孕7-27周都是胎儿眼睛发育的关键期,而孕20周尤甚。

孕中期常吃2种食物,会让胎儿眼睛变漂亮

对于饮食的调整,孕早期是胚胎期,胎儿发育需要的营养非常少,孕妇体内储存的营养基本可以满足,所以只要孕妇正常饮食,清淡营养,不暴饮暴食,不过度节食,不接触各种致畸性物质,胎儿的眼睛发育都会非常不错,不需要太大的调整。

但是孕中期不同。孕中期,胎儿的发育速度明显增加,对营养的需求也随之增加,如果孕妇不能满足胎儿的需求,不仅会让自己营养不良,还会危害胎儿的健康发育。尤其是大脑和视力的发育,非常关键!

孕中期常吃这两种食物,能让胎儿眼睛变漂亮,孕妇不妨试试看

第一种:富含花青素的食物,代表:蓝莓

相传明代名医李时珍年轻时患有眼疾,经常眼睛发涩,看东西不太清楚,后来采药经过鞑靼,他发现了一种蓝色的浆果,也就是蓝莓,对治疗眼疾有明显的功效,就经常食用,直到晚年仍然耳聪目明。

后来他告诉了当地的鄂伦春族人,说:此物润目,多食无妨。

蓝莓为什么对眼疾有明显功效呢?无非是它含有的一种特殊成分—花青素。

花青素是一种强有力的“抗氧化剂”,经常食用不仅能够增强人体免疫力,还可以增强血管弹性,改善循环系统‍,增加皮肤光滑度,改善关节柔韧性,同时还能够促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,提高视力。

孕期食用蓝莓,其中的花青素不仅作用在孕妇身上,还会传给胎儿,促进胎儿的视力发育,让他们的眼睛明亮有神;等宝宝大一些添加辅食以后,也可以经常给孩子食用蓝莓,既可以增强抵抗力,又可以促进视力发育,预防近视。

第二种:富含DHA的食物,代表:深海鱼

DHA是一种多不饱和脂肪酸,主要作用是促进孩子大脑发育和视力发育,是神经系统发育不可或缺的营养。而且这种营养不能自己合成,只能通过食物来获取,比如富含DHA的海产品,或者DHA药剂。

富含DHA的海产品,适合孕妇食用的大多是些深海鱼,比如:三文鱼、青花鱼和秋刀鱼。

①三文鱼:三文鱼每100g鱼肉含有1300mg的DHA,而且EPA、钙质、维生素D的含量也不低,其中抗氧化能力很强的虾青素也非常丰富,这些对胎儿的脑部发育,和身体健康,都非常有好处。

②青花鱼:青花鱼的DHA含量比三文鱼都高,每100g鱼肉含有1400mg的DHA,虽然热量也不低,但是都是健康的优质脂肪,对胎儿的大脑发育和神经发育非常有好处。而且,青花鱼还含有丰富的维生素D和维生素B12,都是胎儿健康发育的必需营养。

③秋刀鱼:秋刀鱼每100g鱼肉含有1600mgDHA,还含有丰富的钙质、维生素A和优质蛋白质,既可以提供营养,促进胎儿的大脑发育和视力发育,又可以增强孕妇和胎儿的体质,让他们更健康。

PS:孕期饮食讲究荤素搭配,营养均衡,而且最好多样化,这样才能确保孕妇摄入充足、全面、均衡的营养。

因此,不管是富含花青素的蓝莓,还是富含DHA的深海鱼,孕妇都要适量食用,不能当作主食食用,也不能大吃特吃。蓝莓可以当作饭后水果,跟其它水果混着吃;深海鱼可以每周吃2-3次,其它鱼虾肉禽蛋也都吃一些。

有些孕妇怀孕后比较敏感,吃不下海产品,如果是这种情况的话,孕妇可以通过其它食物来补充,比如坚果、食用油和DHA药剂等等。

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