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孕妇什么时候开始补钙_孕期补钙食物

怀孕期间为了胎儿成长发育和产妇自身身体健康很多妈妈都会补充各种营养,补钙就是其中很重要的一项,怀孕期间妈妈们身体内的钙质除了要满足自身新陈代谢之外还要满足宝宝的供给很容易缺钙,孕妇什么时候开始补钙比较合适?孕期补钙的食物又有哪些呢?

孕妇什么时候开始补钙?

一般孕妇补钙是从怀孕三四个月的时候开始的,这时期正是胎儿骨骼生长发育的关键时期,对钙质的需求量大,而钙质又是组成身体骨骼的重要成分,这期间适当补充钙质能保证胎儿生长摄入足够的营养成分,预防胎儿骨骼发育畸形。

怀孕三四个月补钙也不是绝对的时间界定,建议妈妈备孕的时候做一个彻底的孕前体检,如果孕前检查出出缺钙怀孕之后再补充钙质其实已经晚了,备孕阶段缺钙妈妈饮食上要有针对性地调养,饮食上多补充含钙高的食物或者是遵医嘱吃一些钙质补充剂。如果孕前体检结果一切正常就可以正常饮食,怀孕后根据产检结果再决定是否是需要补钙。

孕期补钙食物

很多妈妈都觉得含钙丰富的食物是牛奶,其实日常饮食中含钙最丰富的是芝麻酱,每百克的芝麻中含钙量是1057克,比猪肝、鸡蛋的含钙量高出好几倍,而且芝麻便宜易得,除了钙质之外还含有氨基酸、蛋白质等多种营养成分,营养价值极高。还具有美发的功效。

虾皮也是含钙高的食物,每一百克虾皮中的钙含量将近一千毫克,钙含量仅次于芝麻,初次之外虾皮还含有丰富的镁、钾、碘等多种矿物质成分,不仅孕妇常用虾皮补钙,婴儿辅食中虾皮也是被视为优等的补钙食物,它肉质松软比较容易吸收是老少皆宜的补钙圣品。

除了补充钙质之外孕期还要注意补充维生素C,含钙高的食物吃下去只是补钙钙过程的一半,还要保证食物钙质被充分吸收,维生素C堪称钙质食物的最佳搭档。

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