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喜多嫂:唐艺昕月子餐太好吃张若昀陪产胖10斤暗撒狗粮有点甜

喜多嫂:唐艺昕月子餐太好吃,张若昀陪产胖10斤,暗撒狗粮有点甜

最近,张若昀在参加节目的时候,自爆自己吃月子餐长胖了十斤,张若昀明明是陪产,却愣是把自己喂到发福,还声称月子餐真的太好吃了,并且调侃目前自己现在是产后恢复期。网友们都说,这暗撒狗粮竟然还有点甜,真的是慕了慕了。

唐艺昕自从宣布怀孕之后,就很少出现在公开场合了,即使近日新电影上映,也只是通过社交平台宣传,并没有出席任何活动,为了陪女儿非常尽心。在坐月子期间,孕妈们的月子餐也十分重要,不但要营养均衡,还要维持身材,所以我们今天就来说说关于产后月子餐的饮食原则。

产后月子餐的饮食原则:

1、少吃多餐

产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

2、荤素搭配

多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,过于偏食会导致某些营养素缺乏,因此,荤素搭配,营养才丰富。

3、补充水分

新妈妈在分娩时都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

4、以流食或半流食开始

新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,所以产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面等。

5、清淡适宜

月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。

6、不吃生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多恶露需要排出体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。

7、切忌盲目进补

盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。

论月子餐的重要性,孕妈们只有吃好了月子餐,身体也才能恢复得更好,才能回归到最好的状态,所以孕妈们一定要重视、注意产后的月子餐,吃好睡好就是最好!

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