菜谱大全

孕妇的早餐是这样吃的营养要均衡还不要肥胖一天可以一个样

孕妈妈们的早餐都吃什么呢?小编为了响应国家的号召,也赶上了二胎时代了,作为孕妈妈的我,每天早餐都是需要讲究一下的。早餐一定要吃,并且还要有营养,更重要的一点是,作为女人,我想每个孕妈妈都不想因为怀孕后体重猛增的。

我的早餐每天都有一个自家养的新鲜鸡蛋,这鸡蛋是婆婆在乡下农村的亲朋好友买来的,一个2块钱,自家养的鸡蛋更营养,并且要水煮的才好,这样营养成分也不容易流失。

剥开壳切开看看,自家养的土鸡蛋,个儿特别小,但是入口蛋黄比一般的鸡蛋要香口得多,营养确是相当好的哦,有机会的孕妈妈最好也是吃家养鸡的土鸡蛋,如果有更好的条件还可以吃初生鸡蛋,我记得我一胎的时候就是去买初生鸡蛋吃的。

除了家养鸡蛋外,每天还有一杯孕妇奶粉,孕妇奶粉含有多种孕妇所需的微量元素和各种维生素等营养物质,早晚一杯孕妇奶粉也是很必要的。但是有些孕妈妈吃不惯奶粉,不喝奶粉也没有关系,这些也可以在保健品方面进行补充。

再之一个就是孕妇平日里也要注意吃一些坚果,坚果类营养丰富,坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。

当然餐后水果每天都是必须的,小编怀的这一胎感觉是特别爱吃酸的,今天的餐后水果是皇帝柑,这皇帝柑是婆婆买的,知道怀孕到今天才一个月,我已经吃了5袋皇帝柑了,见酸的就想吃。

最后吃完早餐后,我每天还口含维生素C含片,,因为维生素C能促进铁的吸收。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁,从而促进了铁的吸收。此外,还能使亚铁络合酶等的巯基处于活性状态,以便有效地发挥作用,故维生素C是治疗贫血的重要辅助药物。很多孕妇都会出现贫血症状,及时补充是很必要,但也不宜多吃,每天5~8颗这样子就可以了。

小贴士: 1、营养早餐可以根据每个孕妈妈的口感进行调节,不一定要全按照我这份早餐这样吃的。 2、我每天除了孕妇奶粉和水煮鸡蛋,其它的都是灵活变通的哦。

最后,感谢大家阅读我百家号的文章,如果您喜欢,请多多关注,欢迎点赞,转发和分享,感谢您的鼓励和支持!我每天都会带给大家精彩的文章。如果您有什么建议和想法,请在下方留言,我们一起讨论分享美食乐趣。

菜谱大全微信公众号

我看你很有天赋,关注菜谱大全,跟我学做菜吧!

扫描二维码 或 搜索微信公众号"qq"即可立即关注!
让您每天胃口大开。

上一篇:孕妇常吃这三种食物不但能保胎宝宝还会很健康

下一篇:女人月子餐营养丰富吃一顿顶以前三顿为何胖的却是男人