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产妇饮食有哪些 产妇饮食需要注意什么

女性生孩子会消耗很大的体力,身体个器官也因生宝宝而受到一定的伤害,因此生产后女性需要坐月子来调理身体,那么此时产妇饮食有哪些?产妇饮食需要注意什么?

产妇饮食有很多讲究的,如果是自然分娩,休息一会产妇会有食欲,可以适量的进食比较清淡、稀软、易消化的食物。如果是剖腹产的话产妇要在排气后才能正常的进食。生产后3天内产妇的身体有些虚弱,胃口不佳,产妇饮食可以吃一些清淡、易消化、不油腻的食物,如小米粥,蛋花汤、小鱼粥加炒青菜,馄饨、糖水煮鸡蛋,鱼肉豆浆等。产后10天内产妇的身体已经恢复一些,也有了胃口,这时的产妇饮食可以吃一些补血、补铁、补钙的食物,同时增加一些催乳的食材,如木耳、瘦肉、动物的肝、鱼、虾、猪脚、新鲜蔬菜和一些温性的水果。30天内产妇的身体基本可以活动自如了,此时宝宝的食量也增加了,催乳食材不能少,产妇的饮食依然注意保证营养的时候,要少食多餐,增加适量运动,避免肥胖。

产妇饮食种类繁多,每天的饮食搭配要多样化并营养均衡,不要吃辛辣刺激、太咸、寒性生冷等食物。

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