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宝宝的辅食加不加盐?盐分怎么加、何时加?辅食难题一文讲透

文/暮沐妈咪(原创文章,欢迎转载分享)

在《中国居民膳食指南2016》中指出了成年人每天摄入盐量不应超过5克,7到24月的婴儿不要超过0.9到1.8克。

宝宝饮食中不应该添加糖、盐和各类调味品。饮食中需要保持口味清淡,这样有利于婴儿接受各种口味的食物,不会造成孩子挑食。

可家长在日常添加辅食时仍存在疑问,纠结辅食中到底该不该加盐?

同事小丽刚做妈妈还不懂如何喂养孩子,所以婆婆在家和她一起带。两个人看孩子空闲时间比较多,为了能让孩子茁壮成长,小丽没少在家恶补育儿知识。她家孩子在5个月加辅食的时候,让她犯了难。婆婆说应该加点盐,不然孩子不爱吃。

但网上却说加盐对孩子身体不好,进退两难的她决定问问医生育儿知识。医生严肃地对她说千万不要加,否则就会伤害孩子的身体。

老一辈看孩子总会有很多误区,有人说孩子辅食中不加盐就会没力气,有人觉得不加盐孩子没胃口吃。其实,加盐太早才容易影响孩子的食欲和健康。婴儿的味觉很敏感,食物原始的味道就可以吸引他,加盐实在没必要,摄入过多盐造成的危害不可小觑。

▊辅食该不该加盐?家长须知,摄入过多盐对孩子的危害

★影响孩子的抵抗力,容易导致咳嗽

吃太多盐会影响口腔粘膜上皮细胞的正常发育,导致婴儿的唾液分泌变少,相应也会减少溶菌酶的分泌。因此呼吸时进入呼吸道的病毒就容易迅速发育,影响呼吸道健康,使孩子咳嗽。

而且过

多盐的摄入

,还会让

呼吸道上有益菌群难以生存,使自身的抵抗能力变低

,婴儿也会经常生病。

★阻碍锌的吸收,影响智力发育

如果平时饮食中孩子

获取过多的盐分,会导致钙、锌在吸收的时候受阻碍。

钙摄入不足会让孩子的骨骼发育缓慢,缺少锌都会让其的智力发育缓慢。最终会导致免疫力变低,个子比同龄人矮,甚至导致各种各样的疾病。

★给内脏增加过多负担

孩子的身体正在生长发育阶段,心脏和肾脏承受能力差。

过高的盐吸收到体内之后就会让孩子的心、肾负担加重,导致内脏受损,会形成严重的后果

。如果家长从小给孩子养成“重口味”的饮食习惯,就会导致成年之后无法改正,容易引起高血压等疾病的产生。

?温馨提示:【过早过量添加盐分对孩子的成长危害很大,所以说孩子的饮食不可马虎,家长应该引起重视。在日常生活中尽量减少加盐,保持孩子的饮食清淡】

另外,很多家长在辅食加盐问题上有很多误区,不少人认为不给孩子饮食中单独加盐,会让他无法获取盐中含有的钠,影响生长发育,这种观点正确吗?“隐形盐”改变你的认知。

▊辅食不加盐,宝宝真的摄入不了盐吗?饮食中的“隐形盐”你知道多少?

根据公式换算1克盐等于400毫克钠,而1克钠等于2.5克盐。所以我们平时在采购食物的时候,不应该用钠的含量去衡量盐的含量。

我们平时不仅可以从食盐中获取钠,还可以从天然食品中获取“隐形盐”。

如果每次额外添加饮食中的钠,就容易让孩子饮食中的钠超标。

六个月以下的宝宝可以从母乳中获取足够的盐分

,配方奶粉的钠含量一般都高于母乳,所以建议母乳喂养。

七到12个月的婴儿依然不用额外加盐,

可以从天然的饮食中获取,其主要来源是肉类食品。一到两岁的幼儿可以尝试与大人同食,逐渐增加饮食中的含盐量,但不要过量。

有些家长喜欢把面条、饼干作为孩子的辅食,可并不知道这些食物都含有“隐形盐”。

经过加工的产品,虽然尝不出盐味,但不可忽略的是生产过程中已经添加了盐。

比如,龙须面条、饼干等。需要特别注意的是,腌制食品含盐量也非常高,不建议孩子食用。我们平时使用的调味品如,鸡精、老抽、酱油等,其中都含有钠,并且是人工添加不适合孩子食用。

?温馨提示:【家长应该学会分辨饮食中的钠,我们到超市选购物品时,可以观察食品包装袋上的钠含量】

根据我国食品标签法规定,包装袋上的标签要标注出每100克食物的钠含量。对于孩子而言,

标签上标注出超过30%的钠含量食品就需要少吃

。很多家长会忽略调味品酱类的盐含量,比如,千岛酱的盐含量就很多不建议孩子食用。为了自己的身体健康,成年人也需要控制千岛酱的食量。

●小编认为:为了避免饮食中的钠含量超标,大家尽量要选择天然的食品

。在给孩子烹饪饮食时,可以采用煮、蒸等办法,除了保留植物内的营养物质以外,还可以保留天然钠。食用过多钠影响发育,家长应该知晓添加的盐量以及何时加最好。在科学的指导下,严格把控摄入盐量,

让孩子均衡饮食、健康的成长。

▊辅食盐该何时加?怎么加?家长重视对孩子成长很重要

?一岁之内的宝宝辅食中不用加盐

宝宝平时的饮食中其实有很多“隐形盐”, 从母乳获取的盐分已经可以满足宝宝身体对盐的需求量。

6个月以下的婴儿辅食中不用加盐,母乳中获取的盐量已足够。

过了一岁之后,母亲可以在辅食中适当添加盐。

一到三岁的宝宝,饮食中每天摄入盐量不能超过过2克。

如果难以把握孩子日常饮食的摄入盐量,可以参考超市食品袋上的信息。饮食中盐太多会影响孩子的健康,站长应该严格把控。

?周岁内的宝宝每天吃盐量不能超过1克

参考国内外膳食指南我们可以得知,一岁以内的宝宝不建议吃含盐的食品,且年龄越小身体能接受盐量也越少。给婴儿添加的面条、母乳中都有盐含量。

7到24个月的婴儿的肾脏、肝脏各个器官发育不成熟,如果摄入过多盐分就会增加内脏的负担。

对于1岁以内的宝宝来说,天然不调味的食品最适合他们食用。如果吃盐太早,还容易因“重口味”引起孩子挑食,不利于孩子的成长。

?宝宝每天到底能摄入多少盐

根据有关规定,三岁以下的宝宝每天摄入盐量不能超过1.8克

。而且日常所需的盐分可以从天然食品中获得,比如,牛奶、主食、肉、蔬菜、水果等等。所以建议各位家长应该给孩子盐,或者不用给三岁以下的宝宝饮食中加盐。饮食清淡更有利于孩子的成长,家长可以根据具体情况,在规定范围内酌量添加宝宝饮食中的盐分。

宝宝

四到六岁的时候,每天摄入盐量大概是2.3克。

而孩子每天可以从饮食中额外获得的盐分大约是一到两克,所以说成人不能以自己的口味,去衡量孩子的口味,应该减少孩子饮食中的盐量。

另外给宝宝饮食中加盐时,需要注意的是不要过量添加,避免影响孩子正常的生长发育。应该

循序渐进的增加宝宝饮食中的含盐量,一岁以内不需要额外加盐

。专家指出,一到三岁的孩子每天从饮食中获得的盐量不能够超过两克,否则就会影响健康。

今日话题: 你家孩子成长过程中是否严格把控盐含量了呢?平时你会用怎样的方法控制?可以在下方留言和大家一起分享。

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