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坐月子不知道吃啥这个食谱保证你又有奶水又不长胖

导语:很多妈妈们坐月子的时候都被长辈逼着吃一些油腻的汤水,一点盐味没有,不好吃也要硬着头皮吃很多,搞得妈妈们苦不堪言,收下这份金牌月嫂拟的月子餐食谱,保证你坐月子又有奶水又不长胖!

第一天

刚生完孩子妈妈们的身体很虚弱,不能大肆进补,最好是吃一些清淡流食。一杯萝卜水、一杯白开水、白米粥。

第二天

早:小米粥、鸡蛋羹

中:小米粥,鱼汤煮面条

晚:蔬菜粥、萝卜汤、红糖酒酿鸡蛋

第三天

早:白米粥、包子

中:白米粥、清炒蔬菜

晚:白米粥、炒蔬菜、南瓜馒头

第四天

早:黑米粥、豆沙包

中:白米饭、鲫鱼汤、蛋羹

晚:黑鱼汤、鸡毛菜炒魔芋、红豆木耳羹

第五天

早:白米粥、豆沙包、煮鸡蛋

中:鲫鱼汤煮青菜和面条、馒头、南瓜羹

晚:黑鱼汤、小白菜炒木耳、红枣白米粥

第六天

早:白米粥、豆沙包、豆浆

中:白米饭、蔬菜瘦肉汤、炒青菜

晚:鲫鱼汤、猪肝炒芹菜、白米饭

第七天

早:杂粮粥、豆沙包、煮鸡蛋

中:白米饭、黑鱼汤、土豆炒肉丝

晚:白米饭、鲫鱼汤、炒青菜、香菇炒木耳

第八天

早:黑米糕、自制花生豆浆、豆沙包

中:白米饭、鲫鱼豆腐汤、炒青菜

晚:红薯饭、鲫鱼汤、清炒生菜

第九天

早:花生豆浆、杂粮馒头

中:白米饭、鲫鱼汤、西红柿炒蛋

晚:白米饭、鸡汤、炒白菜

第十天

早:鸡蛋、花卷

中:白米饭、芹菜炒牛肉、炒时蔬

晚:白米饭、土豆炖排骨、紫菜蛋花汤

第十一天

早:鸡肉粥

中:白米饭、鸡汤、炒时蔬

晚:白米饭、糖醋里脊、麻油鸡

第十二天

早:猪肚炖黄芪汤、豆浆、豆沙包

中:白米饭、麻油乌鸡、蒸鹅蛋

晚:白粥、炒青菜、红豆汤

第十三天

早:白米粥、煮鸡蛋、花卷

中:白米饭、西红柿蛋汤、糖醋排骨

晚:面条、麻油鸡

第十四天

早:白米粥、蒸鹅蛋、奶黄包

中:白米饭、炒青菜、黄豆猪蹄汤

晚:青菜面条、鸡汤

第十五天

早:奶黄包、酒酿鸡蛋

中:白米饭、蘑菇炖小鸡、红枣木瓜汤

晚:鸡汤煮面条、拔丝红薯、鲫鱼汤

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