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产后手一扯,掉发快堵塞排水孔,补足2种营养,就能延缓产后落发

历经怀孕、生产过程,妈妈们很容易在忙碌的育儿生活中,忽略产后自我保养,这时候的身体就很容易出现问题,包括令人担忧的掉发问题。改善产后掉发应从内部根本的营养补充开始,才能确实解决问题。

产后,许多妈妈会发现,原本茂密乌黑的发丝已不复见,经常发生梳个头发,手一扯就一大把头发掉落,甚至洗头时,掉发量都足以堵塞排水孔,面对产后掉发危机,确实让人极为担忧。

看到一大把头发掉落,不免忧心忡忡,大多会急着遍寻洗发精及生发水之类,这些外用的头发清洁用品,虽然有一定的功效,但是用抗落发洗发精或是涂生发水,其实都是治标不治本,治本的方式应从改善身体营养状况做起。但请妈妈也不用过度担心,大部分的产后落发都是会渐渐趋缓。除非产后掉发超过一年,仍有持续多量落发,甚至出现明显发秃,就需要寻求医生协助。

营养流失是掉发的主要原因

头发主要的组成成分是蛋白质,因此头皮的毛囊细胞,当然需要很多养分,包括叶酸或铁质。怀孕过程中,身体会把这些营养素分配到最重要的地方,也就是胎盘,以提供充足养分给胎儿。

有些妈妈在孕期就有缺铁的情形,也会使产后落发的情况较为严重。再加上怀孕后血量会增加,铁的需求也跟着增加,到了生产,无论自然产或剖腹产,都会流失很多血,所以孕期及产后一定要加强铁营养补充。

另一方面,怀孕会产生大量雌激素,让头皮毛囊代谢速率延迟,所以孕妇落发现象不多,在孕期间还有可能增多发量。但是,生产之后,雌激素下降,加上头皮毛囊代谢速率增加,还有产后要产出母乳,等于消耗几百卡热量。如果此时没有充足的热量摄取及营养品的补充,无疑是在消耗身体能量,也让整个身体处于缺乏营养的状态,快速代谢的头皮毛囊就会受到影响,因而出现产后落发问题。

产后更需要补足营养

有许多孕妇产前已出现缺铁、缺乏各种营养素的状况,或许是孕期会吃营养补充品,正好可以勉强维持身体的机能,所以还不会出现落发现象。

一般来说,每人每天平均有50〜100根左右的正常掉发数量,而产后落发其实也是一种因生理改变产生的现象。简单来说,头皮营养不良,导致毛囊不健康就会掉发。虽然有营养不良的问题,但只要赶紧补给营养,面对掉发不是完全束手无策,而是要找出问题根源,然后用对方法。

补充营养的方式,除了平常从饮食摄取之外,各种营养补充品也可以持续使用。产后对营养的需求,实际上比产前更大,所以不只不该停止营养品的补充,甚至应该要更加量才对,倘若忽略了营养补充,产后的身体状况有可能比产前还差。要改善产后落发最好的方法,必须持续补充营养补给品,特别是加强补充铁质及叶酸。

产后护理重点:作息正常、避免刺激性食物

产后护理是不可忽略的重要环节,还有许多细节都可以预防掉发,产后妈妈要注意包括规律的生活作息、避免过大压力、按摩头皮毛囊、选择低刺激性洗发精等生活习惯都能有助抑止掉发。

饮食方面,需均衡摄取蛋白质、碘、铁质、维生素A、H,其中有益维护发质健康的代表性食物有糙米、黑豆、昆布、海带芽、猪肝、黑芝麻、坚果、牛奶等。尽量避免辣味、咸味等刺激性强的食物与速食。

通常在产后2至3个月左右开始迅速掉发,掉发症状约6个月后才会趋缓,到了产后一年左右,发量就会恢复到产前的水准。

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