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月子饮食注意多吃以下4种食物有助孕妇身体恢复没有月子病

坐月子期间需要注意的事项不仅繁多而且细微,特别是在饮食方面。吃得好、吃得科学合理健康对于妈妈和宝宝来说都特别重要,不容忽视。所以产后膳食补充营养其实有很多讲究的,比如分娩后头三天,不建议进食炖汤。那么月子期饮食还需要注意补充什么呢?

1、饮食要富含蛋白质

月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉等。也可适量饮用牛奶、豆浆类。但产妇不能摄取过量,不然会加重产妇的肝肾负担,还容易造成肥胖,反而不利于身体恢复。

2、多吃含钙丰富的食物

哺乳妈妈对钙的需求量很大,需要特别注意补充,避免影响乳汁分泌量。可适量饮用牛奶、豆浆类含钙丰富的。如果钙摄取不足,会影响乳汁的分泌量。

3、多吃含铁丰富的食物

产后出血及哺喂宝宝,补充铁是非常必要的,不然容易发生缺铁性贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物肝、瘦肉、鱼类、菠菜及豆类等,就可防止产后贫血。

4、进食各种汤饮

一定要注意多喝汤。汤类味道鲜美,易消化吸收,还可促进乳汁分泌,如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,需注意的是一定要汤和肉一同进食。但是分娩后头三天,不建议进食炖汤。

你们在月子期有什么好的饮食建议吗?可以在下方评论留言。

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