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和金牌月嫂学做月子餐下奶超快宝宝不饿吃完还不发胖

母乳,可以说是对宝宝生长最有帮助的营养品了,但是有不少新手妈妈都遇到了奶水不足的情况。眼看着宝宝在一旁饿得直哭,可她们一点办法也没有,只能看在眼里,急在心里。

因此,在月子期间多跟月嫂学习一些应对方法是很有必要的,下面是月嫂推荐的3款“强效催奶水”,新手妈妈们不妨从现在开始学起来。

1、丝瓜菌菇鸡蛋汤

材料:丝瓜、白玉菇、鸡蛋、火麻仁油

做法:

1、 丝瓜去皮切块,白玉菇洗净备用。

2、先将白玉菇用热水泡软,丝瓜用大火煸炒1分钟,待变软后加入白玉菇一同煮熟。

3、加入打好的鸡蛋液继续翻炒,最后放2勺火麻仁油,即可出锅食用。

作用:

丝瓜具有活络通乳的作用,防止堵奶;白玉菇、鸡蛋都是营养丰富的食物,多吃有益健康;火麻仁油含有高达半成的亚麻酸,能够刺激乳腺,分泌乳汁。

2、木瓜红枣汤

材料:鸡爪、木瓜、红枣、花生

做法:

1、 鸡爪洗净,切开或做去骨处理;木瓜去皮洗净;红枣花生洗净备用。

2、食材全部放入煮锅中,加水熬煮1小时左右。

3、出锅前,淋上少许火麻仁油即可。

作用:

木瓜营养丰富,有下奶的功效;红枣花生可以给产妇补气血。

3、豌豆蛋白粉

材料:豌豆

做法:

将豌豆放入专业机器中进行研磨,打成粉后即可冲水服用。

作用:

豌豆具有很高的营养价值,下奶功效显著。不过自制比较麻烦,且需要用到专业的机器,所以建议大家可以直接找成分相同的豌豆蛋白粉成品来吃,加水冲服即可。

豌豆蛋白粉不仅能帮助下奶,而且零脂肪、零添加、零胆固醇,吃了也不会发胖,更能令母体及时补充到蛋白质,提高母乳质量。

相信只要坚持食用这些“强效催奶水”,对产后下奶会有很好的帮助,关键还是在于坚持,大家怎么看呢?欢迎留言。

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