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月子中的产妇饮食应该注意什么呢培贤家

我们都知道,产妇需要在生产后坐月子,期间陪伴月子最为重要的就是月子餐了。一份营养搭配服用适宜的月子餐,会对任何产后恢复的行为或疗程都带来事半功倍的效果,也会对产妇的身体恢复产生非常良好的作用。那么产妇如何在产后进行分期饮食呢?接下来就由小贤给大家详细介绍一下。

1、产后第一周饮食

产后第一周是产妇身体最虚弱的时候,生产时的大量出血、耗力,导致产后初期身体会异常疲软,肠胃的消化吸收功能也极弱,所以前几天应多吃一些补气血、易消化的清淡食物,如少许红糖、面条、小米、鸡蛋等,而且应少吃多餐。并且产后第一周不宜吃一些油腻的催奶食物,因为刚出生的婴儿胃容量较小,不需要很多奶水,所以产妇也不必急于追求下奶。

产后5-7天,对于顺产产妇来说,体质恢复较大,对营养的需求更高,所以可吃一些油腻的食物,如蹄汤(牛、猪、羊等)、骨汤、鲫鱼汤、鸡汤等,有助加快乳房进入哺乳状态。而剖腹产的产妇,此时饮食还是以清淡为主。

2、产后第二周饮食

产后第二周除了要吃产后第一周的食物之外,还需要按照个人的不同身体状况来进行饮食调整,如要是产后恶露没排净,可多吃些生化汤、红糖水等有助排恶露的食物;要是奶水少,可多吃些催奶的食物(如花生猪脚汤、花生大米粥等);要是腰酸背痛,可在食物里加一些海虾、牛肉等补肾的食物。

3、产后第三、四周饮食

这一周主要还是继续吃前两周的食物,但别吃那些刺激、辛辣、寒凉的食物,可适量吃一些苹果、香蕉等新鲜的温性水果来缓解便秘及补充维生素。最好在吃之前用热水烫一下(不要煮),这样更有益于肠胃。

4、产后30~60天

这个时期产妇已经出月子了,宝宝也满月了,饮食上主要还是保持营养的均衡,此外产妇还可适量多吃一些瘦肉(如鱼、鸡、羊、牛等,由于猪肉性寒,少吃猪肉)来增加营养,以保证给宝宝有质量且充足的奶水。

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