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孕晚期吃什么有营养孕妇多种维生素片不要错过

孕晚期是从怀孕后的第28周开始算起,直到分娩结束。此时期体内胎儿逐渐发育成熟,对营养物质也有着特殊的需求。在孕晚期,准妈妈要开始严格控制饮食,饮食以少量、丰富、多样为主。在日常饮食中可以多吃下面这些食物。

1.牛奶

牛奶中含有丰富的营养,比如蛋白质、钙、维生素D等。钙是骨骼和牙齿的主要成分,孕晚期胎儿快熟成长,要消耗孕妈妈体内大量的钙,补充足够的钙和维生素D,可以预防孕妈妈缺钙,还有助于促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。在孕晚期,可以每天喝一杯牛奶,来补充这些营养。

2.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及β-胡萝卜素。β-胡萝卜素可以在人体内转化维生素A,维生素A可以促进胎宝宝视觉能力正常发育,还可帮助孕妇妈妈提高免疫能力。在孕晚期,可以多吃些胡萝卜来帮助补充维生素A。

3.鱼肉

鱼肉中含有的营养比较全面,含有丰富的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素D、钙、锌等,这些胎宝宝发育的必需营养物质。其中所含的锌对胎儿成长发育有着促进作用,补充足够的锌可以促进胎宝宝脑部生长和脑功能发育。孕晚期时,可以适量吃些鱼肉,帮助补充营养。

4.红枣

红枣具有养血安神,补中益气的作用,其中含有丰富的维生素C、维生素A等营养,还含有丰富的铁。铁是血红细胞重要的组成元素,可以维持正常的造血功能。孕晚期胎宝宝快速成长发育,需要大量的铁元素来满足成长需求,需要注意补充。而红枣是补充铁的佳品,其中所含的维生素C可以促进铁的吸收,可以有效的帮助补充铁。孕晚期可以多吃些红枣,帮助补充身体所需要的铁元素。

孕晚期可以多吃上面这些食物来帮助补充营养,不过孕期准妈妈对各种营养需求量较大,只通过食物进行补充,可能无法满足营养需求。除了日常饮食之外,还可搭配能够补充营养的产品,比如像汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片,可以更有效、全面的补充营养,满足身体需求,补充孕晚期准妈妈所需的维生素和矿物质,营养全面均衡。

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