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崔玉涛答疑:辅食添加后怎么喝水?奶和辅食怎么搭配?不看就亏大了!

10月20日, 育学园高级营养专家贾梅老师进行了一场以 “如何按照月龄逐步添加辅食”为主题的直播。现在,小园子将整场直播的 知识点高频问题都做了梳理和解答,一起来看看吧!

高频问答

Q1 :如何按照月龄逐步给宝宝添加辅食?

答:很多新手爸妈第一次给宝宝加辅食时,容易不知所措,不知道该从何加起。大家可以参考【中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔】图进行添加。辅食阶段(一般指6-18个月),仍应以奶为主,饭菜为辅;宝宝满1岁以后,就可以视情况逐渐减少奶量,增加饭菜量了。

至于每个月龄的宝宝应该添加多少“量”的辅食,大体上可参考下图。但家长 不必过于纠结辅食的量,而是去 关注宝宝的接受度、对辅食的兴趣等,并 以宝宝的生长曲线作为判断喂养效果的客观标准。

Q2:辅食从什么时候可以加油?加什么油更好?

答:按照《中国居民膳食指南》推荐,宝宝开始添加辅食后就可以开始加油了。 一岁以内,可加5-10g/天;一岁以上,可加10-15g/天。辅食中加油,一是可以提高辅食的能量密度,满足宝宝生长所需的营养;二是如果宝宝加辅食后出现便秘,加油也能在一定程度上缓解便秘的状况。

因为植物油中富含更多的不饱和脂肪酸,建议以植物油为主,如核桃油、橄榄油等。由于不同的植物油含有的不饱和脂肪酸略有不同,家长可以多准备几种不同的 小包装植物油,方便搭配、替换使用。

Q3:担心买的米粉不安全,可以给宝宝吃自制米粉吗?

答:推荐宝宝的第一口辅食为强化铁的婴儿营养米粉,是因为宝宝满六个月以后,体内铁储备消耗殆尽,且母乳中铁含量很少,因此要主动给宝宝“补铁”。

相比自制米粉,工业化生产的成品米粉是按照不同年龄段宝宝的营养需求所制。除了米粉,还含有宝宝成长必需的营养素,如增加米粉中铁的含量,自制米粉则很难做到这一点。因此,建议选择直接购买的成品米粉。购买时,注意选择正规购买渠道、优选信得过的品牌产品。

另外,建议宝宝第一口辅食为强化铁的营养米粉,是因为考虑到中国家庭的饮食习惯(以谷类食物为主),相应地,国外很多建议宝宝第一口辅食为肉泥,也是跟当地饮食习惯有关,无关对错。

Q4:添加辅食后,宝宝需要喝水吗?喝多少水合适?

答:宝宝添加辅食后就可以尝试喝水了,但不同月龄的宝宝每天应摄入多少水,并没有一个固定的标准,要具体看宝宝的状态。比如宝宝出汗、腹泻等会加速水分消耗,这时候可以在原摄入水量的基础上适当增加,尽量 保证宝宝排出的水分与摄入的水分相当

只要是宝宝摄入的液体、含水分的食物都算是补水,如吃的奶、粥、水果等,不一定非得是“喝水”。另外需要强调的是,家长没必要为了让宝宝喝水而喝水, 学会判断宝宝是否缺水才是最重要的。

只要是宝宝摄入的液体、含水分的食物都算是补水,如吃的奶、粥、水果等,不一定非得是“喝水”。另外需要强调的是,家长没必要为了让宝宝喝水而喝水,学会判断宝宝是否缺水才是最重要的。

从两方面判断宝宝是否缺水:

一是看 排尿次数:宝宝一天(24h)排尿在6次及6次以上,说明身体是不缺水的;二是看 尿液颜色:如果尿液清亮透明,或者稍微有一些淡黄色,也表示身体不缺水。如果宝宝尿液颜色非常黄(除晨尿外),或者已经有一些味道了,则表示宝宝身体已经缺水了。

下期直播见!

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