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6道产后月子汤食谱秋冬季坐月子必备

分娩后坐月子是调理身体的重要时期,妈妈们要好好抓住这个机会进行身体的恢复,在饮食上要重视起来,既要做到营养进食,又不能盲目进补,只有做好了月子才能更好的做产后恢复,产后妈妈一定要注重盆底肌修复,可以在手机上专门下个G动做盆底肌锻炼,按照匹配的方案坚持打卡锻炼,缓解产后漏尿和膨出的现象。

特别是在秋冬季坐月子的妈妈们,因为秋冬季天气反复无常,加上天气干燥,需要多进补一些滋润的食物。

今天就来给大家分享6款适合秋冬季喝的月子汤,有对应的功效和做法,大家可以参考下哦~

红枣莲藕汤

功效

熟藕性温,有养胃滋阴功效,红枣莲藕汤对于产妇有补血益气功效

食材

藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐

步骤

藕和姜洗净切片,花生、红枣提前用浸泡

把所有材料下锅炖煮,沸腾后转小火煨一个小时,捞去浮沫,放盐调味即可

银耳雪梨汤

功效

银耳和雪梨有生津润肺、清热解毒、止咳化痰之效,非常适合产后妈妈在秋季这种感冒多发季节喝

食材

雪梨、银耳、冰糖、枸杞

做法

将银耳泡发后去根清洗,雪梨切块

将银耳倒入锅中,加上清水和冰糖煮沸

转小火煮15分钟,将梨块、枸杞倒入锅中,小火煮10分钟即可

冬瓜薏米汤

功效

冬瓜对产妇有减肥和消肿的功效,薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,非常适合产后妈妈秋季调理肠胃、恢复伤口

食材

冬瓜、薏米、陈皮一块、蜜枣两个、盐

步骤

冬瓜洗净,连皮一起切厚块,薏米洗干净沥水备用,陈皮泡软

将所有材料放入锅內,加水,大火滚煮15分钟后转小火再煲1小时,最后加盐调味即可

丝瓜虾米汤

功效

丝瓜具有通乳催奶、防止皮肤老化和增白皮肤的功效

食材

丝瓜、虾米、姜、盐

步骤

锅里放油,烧热,放丝瓜和虾米翻炒;

放适量水,放入姜片、丝瓜、虾米等食材,煮沸即可,出锅前放适量盐

黄豆猪蹄汤

功效

猪蹄高蛋白和黄豆的高钙,做法简单,营养丰富,适合秋冬季滋补

食材

猪蹄、黄豆、葱、姜、盐

做法

猪蹄用沸水烫后洗净,刮去老皮,加清水煮沸,撇去浮沫

加葱和用清水浸泡过的黄豆,中火35分钟,加盐调味,再高火15分钟即可

鲫鱼木瓜汤

功效

这款汤很适合坐月子里吃,鲫鱼的营养不多说,只要是产妇,人人都吃,又下奶

食材

鲫鱼、木瓜、料酒1汤匙、盐适量、姜1块

做法

木瓜去皮去籽切块,姜切片

鲫鱼处理干净,放入锅中煎至两面金黄

煎好的鱼放进砂锅放姜片,倒入适量的开水,大火煮15分种放入木瓜块继续煮,放入盐即可

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