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孕妇嘴馋想吃零食怎么办

有人这样形容女人结婚,怀孕,坐月子为“一天的公主,十个月的皇后,一个月的太后”三个阶段。

不管以后怎么变成一个歇斯底里的老母亲,怀孕期间的准妈咪们该做皇后时,还是要做皇后,不过咱这皇后当得真像回事,不是终于可以敞开肚子胡吃海塞了。

有个朋友整天就爱吃点垃圾食品,类似汉堡啊,薯条啊,可乐啊,还美其名曰地说,你瞧汉堡里不是有菜有肉的,挺有营养的呀,也是有点无语了。

推荐一些孕妇可以吃的放心零食:

水果条或者水果块:

水果富含大量的维生素c以及微量元素,多吃水果对皮肤好。

吃水果最好吃中性的,含糖量低的水果,另外还需要是一些应季的水果,千万不要觉得自己家里有矿,就光买些反季节的水果,来显示自己的尊贵与不同。

这几种水果对孕妇比较好,可以多吃些:

1.苹果

苹果富含多种矿物质、维生素等营养成分,有降低胆固醇,抗氧化,防癌抗癌等功效,

孕妇吃苹果可以补充各种维生素的营养,提高免疫力,有利于胎儿的生长发育。

孕妇吃苹果可以缓解妊娠反应:苹果中含有多种维生素每100克苹果中含有维生素B10.01毫克、维生素B20.01毫克,还有锌等微量元素,可以有效缓解孕吐。

孕妇吃苹果可以促进胃肠蠕动:苹果中含有膳食纤维,可以协助机体顺利排出废物,具有缓解便秘,通便的功效。孕期由于激素水平变化及活动减少,胃肠蠕动缓慢,容易引起便秘。孕妇吃苹果可以减少便秘。

2.猕猴桃

猕猴桃被称为维c之王。可以帮助治疗坏血病;

孕妇一般都会很担心自己后期会有妊娠糖尿病。猕猴桃具有抗糖尿病的潜力,它含有铬,有治疗糖尿病的药用价值。。

猕猴桃还可以有效治疗呼吸问题,改善视力。用猕猴桃搭配蜂蜜,可以有效提高视力。

同时猕猴桃内有强大的抗氧化剂,可以消除皱纹和细纹

3.樱桃

孕妇比较容易贫血,樱桃是补铁小能手,是苹果,橘子的20倍,食欲不佳的孕妇可以多吃点樱桃,对胎儿也是很有好处的,宝宝生下来也会小脸红扑扑的很是健康。

4.丑橘或者橙子

再早引自日本,肉质柔软多汁,口感脆甜。

丑橘和橙子其果肉富含维生素C及人体所需的微量元素,可以生津止渴,化痰理气,具有着高营养值,高药用价值,是一款很好的水果。

其他的像葡萄,梨子,柚子都可以在应季的时候吃一些,葡萄要注意可以用面粉洗干净,我一般是剥皮吃的,因为葡萄的农药残余多一些。

不建议吃的水果

香蕉不太建议吃,如果确实很爱吃,也不妨吃一些,因为香蕉本来具有缓解便秘的功效,但是由于在原产地需要还没有成熟就开始运送,所以反倒成为导致便秘的水果,而且香蕉属于凉性的,偶尔吃吃还好。

另外有的孕妈对于芒果,菠萝容易过敏,如果有这种体质也要少吃或者不吃。不过敏的吃是没问题的。夏季也可以适当吃西瓜,西瓜糖分大一些,孕妈需要适可而止。

坚果类

个人建议买一些复合坚果类,就是那种一小袋的,里面有腰果,核桃仁,开心果,小花生,葡萄干等多种坚果,可以当小零食吃。

不过需要注意的是,吃坚果多了会容易上火,适当即可。

自制酸奶

我家有个酸奶机,每天晚上可以在容器里面放上酸奶和牛奶,通上电,早晨起来就是一锅浓浓的酸奶。酸奶是孕妈咪的好朋友,酸酸甜甜,营养也好。

牛奶喝着没滋味的话,可以自制成双皮奶,上面放些切好的水果块,是一杯很完美的下午茶甜点啦。我也爱吃,孩子也爱吃,孕妈们不妨试试。

蔬菜

因为我是北方人吧,比较喜欢吃凉拌菜,能够最大保持蔬菜的营养,同时口味也很清新。孕妈咪也可以自己拌点蔬菜沙拉,放在桌子上,随时馋了就吃上几口,水果也可以拌沙拉,自己不爱搞的,也可以在很多便利超市里有卖成品的,只要自己拌一下就可以了。

粗粮食品

平时也可以准备点全麦面包类,孕妈很容易饿,可以买那种原味的就好,不用买加其他香精的。

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