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产后第四周饮食很重要

经过近三周的调理,产妇身体机能逐渐恢复,乳汁分泌量大,需要更丰富的营养。此阶段的饮食应该及时进补,以满足泌乳的需要,可以选择较为滋补的食物,合理搭配。

●第22天:

早餐:紫薯粥 豆沙包 水煮蛋 花生拌菠菜

午餐: 板栗黄焖鸡 香菇菜心 清蒸鲈鱼

晚餐:枸杞炒猪心 栗子黄鳝煲 虾皮豆腐汤

点心:玉米面发糕 核桃仁牛奶羮

●第23天:

早餐:西红杮鸡蛋疙瘩汤 蒸红薯 核桃仁拌菜心

午餐: 松鼠桂花鱼 虾仁滑蛋 黄芪母鸡汤

晚餐:豆角烧荸荠 炒土豆丝 白萝卜蛏子汤

点心:薏香牛奶 南瓜木薯丸子

●第24天:

早餐:葱油拌面 小花卷 奶香南瓜羹

午餐: 西红柿炖牛腩 蒜茸茼蒿 玉米排骨汤

晚餐:水煮鱼片 土豆烧肉 冬瓜丸子粉丝汤

点心:草莓奶昔 葡萄果盘

●第25天:

早餐:红豆薏仁粥 面包 水煮蛋 糖拌水果碎

午餐: 黄豆海带烧排骨 素炒生菜 口蘑腰花汤

晚餐:冬菇烧鸡 酱爆花菜 鲜虾窝笋汤

点心:西米猕猴桃羹 水果羹

●第26天:

早餐:鸡肝粥 水煮蛋 拌时蔬

午餐: 酿苦瓜 松仁玉米 黄酒鸡

晚餐:木瓜烧带鱼 酿茄墩 四物排骨汤

点心:荔枝红枣粥 蔬菜豆皮卷

●第27天:

早餐:香煎太阳蛋 核桃豆浆 果酱面包

午餐: 枸杞鸡丁 西兰花彩蔬小炒 黄豆猪蹄汤

晚餐:葱爆羊肉 香菇炒油菜 桂圆乳鸽汤

点心:藕粉糊 芒果酸奶

●第28天:

早餐:芹菜粥 鸡蛋葱花饼 白灼时蔬

午餐: 青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生汤

晚餐: 木耳炒鸭片 鸡丝腐竹 莲子猪肚汤

点心:山药粥 胡萝卜包

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