菜谱大全

坐月子喝这些汤奶水足

坐月子的时候首要的就是排恶露了,恶露是残留在子宫内的组织,如果不排干净会引起感染和大出血的风险,甚至还会影响哺乳期奶水,导致奶水不足,宝宝也遭罪。所以通过饮食调理是非常好的,多补充亚麻酸、蛋白质这类物质会让身体加快愈合,促排恶露,身体恢复快,奶水也会多多的。

银耳木瓜鲫鱼汤

食材:鲫鱼、银耳、木瓜、姜片

做法:鲫鱼买回来养上2个小时,然后去鱼鳞、内脏;热锅烧油,把鲫鱼放进去两面煎一下,把鱼拿出;汤锅内烧适量开水,放入泡好的银耳用小火煮半小时,然后再加点清水烧开,放入鲫鱼和木瓜,用小火再煲20分钟左右即可。

作用:鲫鱼有排恶露、促进伤口愈合、增加乳汁分泌的作用;木瓜有催奶、消食作用;银耳含有胶质,对乳汁分泌也有很大帮助。而这三种食材放一起煲汤,既不会油腻发胖,又可以舒经活络,增加乳汁分泌,非常适合产后新妈妈食用。

排骨海带汤

食材:猪排骨、海带结、姜片、盐

做法:将排骨洗净,焯水;放入沸水锅中,置入姜片用中火煲20分钟;放入洗干净的海带结继续用中火煲15分钟。最后加入适量的盐,即可。

作用:怀孕期间,许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应,孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。我们知道,海带排骨汤中的猪排骨,能提供孕妇生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护孕妇的骨骼健康。海带中含有大量的碘元素,是孕妇最理想的补碘食物,还是促进宝宝大脑发育的好食物。孕妇可以吃些海带排骨汤,来补充身体所需的各种营养,均衡吸收。

小米红枣枸杞粥

食材:小米、红枣、枸杞

做法:小米用水洗干净,红枣去核,切片,枸杞放几粒就行,然后把这些材料放入锅中加入适量的水,想喝稀一些,汤水多的可以多放水,想喝黏稠一些的少放些水,然后先大火煮沸转小火煮,大概煮个20分钟左右就可以了。

作用:小米多喝养胃、还可促进恶露的排出,红枣和枸杞补气血。多喝小米粥汤水还可起到催乳、下奶多的作用,2周内的产妇想吃一些好消化的,一定要选择喝粥。

蛋花丝瓜汤

食材:鸡蛋、丝瓜、葱花

做法:鸡蛋炒熟,丝瓜切薄,葱切碎。葱花炝锅,放入丝瓜翻炒,加水煮开后,把鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐,尝不出咸淡就可以。

作用:丝瓜是公认的下奶神器,炒鸡蛋可以让鸡蛋膨胀,煮在汤里更吸收丝瓜的味道,而且喝不完的话可以捞鸡蛋和丝瓜吃,避免甩鸡蛋碎的浪费。这个汤好喝不腻,很爽口~

菜谱大全微信公众号

我看你很有天赋,关注菜谱大全,跟我学做菜吧!

扫描二维码 或 搜索微信公众号"qq"即可立即关注!
让您每天胃口大开。

上一篇:产后第四周饮食很重要

下一篇:它是天然“叶酸王”