菜谱大全

坐月子可以吃水果吗

说起坐月子,很多孕妈就头疼,孩子还没生下来,老人就给定了很多规矩。月子里不能洗澡、不能刷牙,不能玩手机,连吃个水果都不行,这让很多妈妈“是可忍,嘴不能忍”啊!

在很多长辈的脑海中,月子里是不能吃水果的,因为水果属寒性,吃多了容易落下月子病。但事实并非如此,产妇吃水果非但不会着凉,还有利于产后恢复和下奶。

月子里可以吃水果?

我们都知道水果里含有丰富的维生素、膳食纤维和植物蛋白,对于提升产妇免疫力、促进消化、催乳都有不错的效果。因此,女人坐月子不仅要吃水果,还要多吃,关键是怎么吃,如何吃。

月子里吃水果有哪些好处?

1、有助于产后恢复

我们都知道水果中含有的营养元素众多,包括维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素、以及钙、磷、钾、锌等多种微量元素。这些营养可以加速伤口愈合,有利于产后身体恢复。

2、缓解便秘

很多产妇月子里肠胃消化能力不足,常常会有胃口不好,便秘的问题。水果中的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,有效缓解便秘的问题。

3、催乳

水果酸甜的口感,很受新妈妈的欢迎。有些水果中的特殊营养,有很好的催乳作用,让妈妈的母乳喂养更加得心应手。

产妇月子里适合吃哪些水果?

1、木瓜

一说到木瓜,很多人就会想起“丰胸”,其实吃木瓜的好处还有很多。木瓜中含有珍贵的木姑苏,可以帮助我们分解体内的蛋白质,促进人体对营养的吸收。母乳分泌不足的妈妈,可以把木瓜和鱼放一起熬汤,可以很好的刺激乳腺,增加母乳的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有大量的铁元素和膳食纤维,月子里吃一些香蕉,不仅可促进肠胃蠕动,缓解便秘,还可以让人身心愉悦,增加睡眠质量。

3、猕猴桃

猕猴桃味道酸甜,很多妈妈都爱吃。猕猴桃中含有丰富的维生素,尤其是维生素C,非常适合剖腹产的妈妈食用,具有提升免疫力、缓解产后水肿,催奶的作用。

4、苹果

苹果是北方常见的水果之一,不仅价格亲民,而且营养也很丰富。苹果包含大量的维生素、果胶、苹果酸、细纤维等,可以加速产妇排出体内毒素。除此之外,苹果还有产后瘦身的神奇功效。

5、橘子

橘子含有丰富的维生素C,可以增强我们血管的弹性和韧性,有效预防伤口被细菌感染的可能,非常适合剖腹产妈妈月子里食用。

另外,橘子中含有丰富的钙质,产妇吃一些橘子,可以通过乳汁把钙质传递给宝宝,同时有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。

月子里吃水果,妈妈记住“三不要”

1、不吃寒性水果

产妇骨骼分娩结束,身体比较虚弱,肠胃功能还没完全恢复,耐不住寒凉性较大的水果,比如西瓜、梨等水果。

2、不吃太凉的水果

无论是冬天,还是夏天,产妇都不要吃刚从冰箱里拿出的水果。放在冰箱的水果,吃之前要在常温环境里放一会,或者切块后用温水泡一下再吃。

3、不吃不洁的水果

产后饮食要格外注意卫生,吃水果时要先用清水清洗干净或者去皮食用,避免引起肚子疼和拉肚子。

菜谱大全微信公众号

我看你很有天赋,关注菜谱大全,跟我学做菜吧!

扫描二维码 或 搜索微信公众号"qq"即可立即关注!
让您每天胃口大开。

上一篇:通乳、消肿、防堵奶

下一篇:产后第三周饮食很重要