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产后第三周饮食很重要

当产妇到第三周的时候,体内的消化系统基本上得到了恢复,这时在饮食上的重点就是要进行补充各种高蛋白的食物。所以,需饮食的重点是高蛋白食物的摄取。

“产后第三周”:补气、补血、祛湿利水、滋补五脏

●第15天

早餐:香菇青豆粥、酒酿蛋花、红枣赤豆羹

早点:木瓜牛奶

午餐:红豆饭、黄花菜炒肉、鲫鱼豆腐汤、西红柿炒蛋

午点:猕猴桃

晚餐:红枣粥、木耳西兰花、鸡爪汤、香菇菜心

●第16天

早餐:青菜牛肉粥、腰果炖蛋、红豆紫米羹

早点:酒酿水铺蛋

午餐:黑米饭、清炒绿叶菜、莲藕玉米排骨汤、平菇肉片

午点:皂角米银耳羹

晚餐:薏仁饭、鸡丝海参汤、香菇炒芹菜、麻油菠菜

●第17天

早餐:小米粥、酒酿鸡蛋圆子、红枣薏仁汤

早点:蒸紫薯

午餐:油饭、山药木耳、乌鸡汤、清炒绿叶菜

午点:核桃芋泥

晚餐:鹌鹑蛋瘦肉粥、清蒸鲈鱼、山药胡萝卜炒肉、清炒西兰花

●第18天

早餐:海参小米粥、核桃仁炖蛋、枸杞红豆羹

早点:苹果酒酿羹

午餐:薏仁饭、芦笋虾仁、花胶山药排骨、彩椒鸡脯肉

午点:红豆山药羹

晚餐:薏仁饭、桂鱼豆腐汤、麻油鸡、炒绿叶菜

●第19天

早餐:小米红枣粥、酒酿水铺蛋、小馄饨

早点:山药百合银耳羹

午餐:黑米饭、芦笋肉片、香菇猪尾汤、西芹百合

午点:猕猴桃酒酿

晚餐:肉糜粥、虾皮洋白菜、莲藕花生排骨汤、玉米虾仁

●第20天

早餐:牛肉粥、莲子炖蛋、烫青菜

早点:皂角米银耳羹

午餐:黑米饭、木瓜猪脚汤、炒绿叶菜、草菇烩虾仁

午点:香蕉酒酿小圆子

晚餐:米饭、虫草鸡汤、西芹豆腐干、鸡腿菇炒莴笋

●第21天

早餐:鱼片粥、烫青菜、红豆紫米汤

早点:蛋花甜酒酿 下奶很厉害,不过应该也是根据个人 体质的

午餐:薏仁饭、木耳肉丝、昂刺鱼豆腐汤、清炒藕片

午点:木瓜牛奶

晚餐:红枣糙米粥、白灼虾、炒鸡丝、菌菇牛尾汤

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