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不论男女年过40岁要多吃4种果蔬补气血护肝肾健康又营养

不论男女,年过40岁要多吃4种果蔬,补气血护肝肾,健康又营养

我们的食物中一些常规营养素,许多食物还存在很多具有特别功能的物质。有些食物具有抗氧化,抗癌,降低血压、降低血糖等功效,经常使用就可以达到保健的功效。大家好我是中医养生王医师,一起分享健康知识。

1、黄瓜,黄瓜很受养生人士的喜爱,它不仅可以促进人体新陈代谢,还可以利尿排毒,可以很好的护肝肾 ,排肾毒,而且还美容养颜,瘦身

2、黑木耳,黑木耳的含铁量是非常高的,有很好的补血作用,尤其是女性可以多吃,防止缺铁性贫血,还能补气血,不仅如此,它对于肠道也有很好的清理作用,可以排除体内毒素

3、苹果,苹果我们都知道它的养生功效不可小觑,不仅营养丰富,而且美味可口,富含身体所需营养素,不仅可以补充身体所需,而且还可以防便秘,美容养颜,延缓衰老

4、核桃,核桃是非常好的养生零食,它补肾补血,还补脑,男性常吃对应肾虚腰痛也有很好的改善作用,而且它营养丰富,还有很好的抗氧化能力,常吃可以延缓衰老。

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