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秋季养生要多吃以下食物补血养颜美容护肤延缓衰老气色好

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南瓜是比较常见的食物,不仅营养丰富,含有丰富的人体所需要的钾、钠、钙、镁、铁、锌等多种矿物质。而且南瓜也是非常的好吃,南瓜汤、南瓜饭、南瓜饼等美味佳品经常出现在我们的平常生活中,由于南瓜中含有丰富的铁、钴和锌元素,对于女性朋友们来说,常吃南瓜可补血养颜,美容护肤,延缓衰老,皮肤也会变得更加红润有光泽。

豌豆是含有丰富的赖氨酸,这是人体所需要的一种氨基酸,而且是人体不可缺少的营养物质,所以食用道菜可以很好的促进人体发育,有助于增强身体免疫功能的,还可以很好的提高中枢神经的组织功能。

金针菇氨基酸含量高而且丰富,高于一般菇类,尤其是赖氨酸的含量特别高,对促进智力发育、增强智力发育、增强记忆力有裨益。金针菇是儿童保健增智、老年人延年益寿、成年人增强记忆力的必需品,在多国家誉为“益智菇”。常食金针菇还能预防肝脏疾病,增强机体正气,防病健身。豌豆

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