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寒露常记保暖健胃多吃芝麻滋阴润燥

中/国/传/统二/十/四/节/气

寒露,是二十四节气中的第十七个节气,秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》中写道:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露代表了北方地区天气从凉爽到寒冷的过渡,此后昼短夜长更明显,随着日照的减少,寒气渐生,早午温差进一步加大。此时节,天高云淡,西风飒爽,秋雨疏潇,鸿雁南迁,枫叶红遍,菊花竞放,最适合郊游了,十一假期你们都去哪里玩儿了吗?

寒露至,天愈冷

今年寒露节气的开始时间为2020年10月08日,03:55:07,阴历八月二十二;结束时间为2020年10月23日,06:59,阴历九月初六。大雁每年从白露节气后开始往南迁徙,寒露节气我们见到的是最后一批,天空中的人字形编队要到明春才能回归。

大雁飞往温暖的南方,北方越来越冷。俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,寒露节气已是深秋,北方人也不适合秋冻了,出门不能穿短袖、拖鞋,早晚出门套上外套,衣物勤加减,出门随便耍。

寒露养生

寒露节气民间习俗很多,如登高远眺、观赏红叶、赏菊花、喝菊花酒、吃螃蟹、钓鱼、喝寒露茶、斗蛐蛐、吃晚桃等。总之,只要能让生活过的更有趣些,心情好、牙口好、身体倍棒,这些有益健康的方式方法,大家都可以试试做......

01

登高存志

古人云,“志当存高远”,登高望远,不止可以观赏美景、改善视力,还可以开阔视野、发散思维。虽然说“上山容易下山难”,再难的时段也会过去,坚持就会胜利。10月6日我和朋友去了香山公园,虽然赶不上前些年的盛况,这也是疫情期间我见过最多的人潮了,乘缆车下行排队用了30多分钟,恰好看到西北五环的夜景,美哉!

02

菊酒养生

菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成,古称“长寿酒”,菊花有疏风清肝、明目解毒之功效,菊花酒清凉甜美,可清头脑、明耳目、解疲劳。

03

芝麻润燥

芝麻具有润肠通便、健胃保肝、生津通乳、生发乌发等功效,是寒露时节之节气美食,常见的有芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼,还有麦当劳的汉堡皮...芝麻分为白黑两色,食用多用白芝麻,药用以黑芝麻为好。

04

螃蟹滋阴

古人诗云:“九月团脐十月尖,持螯饮酒菊花天。”寒露时节,雌蟹黄膏丰腴,正是最佳品尝季节。螃蟹肉质细嫩,易消化,其营养也十分丰富,蛋白质的含量比猪肉、鱼肉都要高,钙、磷、铁和维生素A的含量也较高。中医认为螃蟹性寒、味咸,归肝、胃经,有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液之功效。

螃蟹性寒,蘸姜汁吃最好,一定要做熟再吃,最好不与热茶、冷饮同食。吃螃蟹时不能与柿子、梨、橙子、石榴、西红柿、香瓜、花生、红薯、蜂蜜、兔肉等食品同食,否则会给身体带来不适。

05

喝茶暖心

寒露节气前三天和后四天所采之茶,称为寒露茶,也叫做“正秋茶”。饮茶可以补充水份,还可养神,既能消食化积,又能温暖身心,在寒气渐近的日子里,饮茶能让温度维持更加持久。

06

秋钓怡情

前些日子看到网上说中老年人身体好的都是坚持炒股的,其次是坚持垂钓的,再次是坚持跳广场舞打太极拳的。坚持炒股对老人来讲算是段子了,垂钓可是真的“冬练三九、夏练三伏”,即考验身体又磨练意志。深秋时节浅水区温度高,近岸边容易钓到鱼,因此有“秋钓边”之说,喜欢钓鱼的朋友不要错过这收获季。

07

足浴保暖

常言道:“寒露脚不露。”寒露节后,出门一定要穿袜子。《千金要方》中说:“每(年)八月一日已(以)后,即微火暖足,勿令下冷无生意,常欲使气在下。”每天晚上用热水泡脚,这样可以促进全身血液循环,缓解疲劳,改善睡眠。

08

脐灸健胃

寒露之后气温逐渐降低,脾胃功能弱的人受凉或吃冷食后容易腹泻、腹胀,脐灸可以解决这个问题。手持艾条或者将艾灸仪置于肚脐上方,也可以隔姜片或者面碗灸,以感觉温热为度,不可过热以防烫伤。每次灸半小时左右,每天一次,连续灸一周后,腹泻止,食欲增。

09

艾灸任督

任督二脉通阴阳,寒露节气艾灸任督二脉上的穴位,可以滋补元气、通调五脏六腑、强身健体。可选如下穴位,也可根据自己的情况加减。

10月8日:督脉:大椎、肺腧、肾俞。

10月9日:任脉:神阙、关元、太渊、足三里。

10月10日:督脉:大椎、肺腧、肾俞。

秋冬时节是呼吸道疾病的高发期,鉴于普通感冒、流行性感冒、新型冠状病毒肺炎都能引起发烧、咽痛、鼻塞、咳嗽等不适,建议大家去注射流感疫苗。预防患流感几率,减少去医院的次数,避免交叉感染。

如果感冒了,就要在家休息,不要去上班上学,既照顾自己也保护他人。

宋朝诗人陆游曾写过一首诗《嘉定巳巳立秋得膈上疾近寒露乃小愈》,他患病两个多月才好,依靠喝粥、吃蔬菜调养至痊愈。

一枕鸟声残晓梦,

半窗竹影弄新晴。

屏深室暖秋垂老,

粥美蔬香疾渐平。

如果大家生病了,要慢慢养病,不要着急。“病来如山倒,病去如抽丝。”正如此刻的新冠疫情,可能需要很长一段时间,我们人类才能与病毒不断磨合、相互适应,单纯的寄希望于疫苗是不现实的。

今天是10月8日,双节放假最后一天,外出返程的各位亲回家后多休息,及时增减衣物,以防感冒,还有别忘了买芝麻饼吃哦!

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