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霜降时节:保暖腰腿备天寒 食疗佳补更胜冬

霜降,这是秋季的最后一个节气,深秋结束也就意味着寒冬即将到来,此时“气肃而凝,露结为霜矣”故名霜降。所谓的“霜”,指的是夜晚温度骤然下降到零度以下,使空气中的水分在地面上凝结成的冰晶,由此可见霜降时节的气温之低。

在这秋冬交际的环境变化中,我们更应关注养生防病的重点,一些生活细节有时能对我们的健康起到重要的作用,下面就为大家总结一二:

风寒袭腰腿 保暖需注意

霜降是腰腿疾病多发的时节,因为此时正值秋冬交际,环境变化较为复杂,气温骤降,风寒大盛。风寒之邪入体,最容易侵袭腰腿,造成腰部经脉气血不畅而出现腰痛,或者使膝关节受寒而形成“老寒腿”,这两样都是老年人秋冬最易出现的问题。

腰部是人体运动最复杂、活动最多的部位,膝关节则是人体最大的关节,两者无论从物理意义还是健康意义上都“负担很重”,因而也更容易磨损、受伤,这时再逢风寒,往往会使伤痛迁延难愈。因此,在这种气温较低,风寒较盛的时候,对腰腿部的保暖是特别重要的,尤其是老年人,一定要做好这方面的工作。

霜降多食疗 更胜补冬日

民间有“补冬不如补霜降”的说法,可见霜降是一个适合进补的时节。说是进补,但其实也不必大鱼大肉,这里为大家介绍三种食材,都很适合此时食用。

首先是柿子。霜降本身就是柿子成熟的时节,这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美,营养价值也高。除了作为食材的价值以外,柿子在中医视角下也有清热润肺的功效,还能养肺化痰、止渴生津、健脾,对于缓解大便干结和干咳咽痛很有好处,这两样也是秋冬常见的症状。

其次是栗子。栗子性昧甘温,可以养胃健脾、补肾强筋、活血止血以及止咳化痰,同样是霜降后的进补佳品。尤其在补肾方面,栗子被称为“肾之果”,常食可有助于防治肾虚引起的腰膝酸软或腰腿不利,以及小便增多等问题,对脾胃虚寒引起的慢性腹泻也有调理作用。

最后是萝卜。萝卜也是霜降时节的代表蔬菜之一,因为淀粉酶等的催化作用,霜降之后的萝卜中葡萄糖含量上升,味道也就更加鲜甜,营养价值也有所增长。中医将萝卜称为“莱菔”,认为其具有顺气宽中和生津解毒的能力,可以消积滞、宽胸膈、化痰热、散瘀血,对食积胀满、痰嗽失音、咽喉痒痛等秋冬常见症状都有调理作用。因此,别看萝卜普通,其也是霜降时节的养生佳品。

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