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女性秋冬进补推荐几款养生食物益气补血、提高免疫力

秋冬进补是个好时机,女性这个时候进补能够促进新陈代谢,改善体寒,提高免疫力。秋冬进补饮食为先。康复小举哥教你几个小妙招,家中常用食材,饮食调理,吃出健康。

1、进补3种肉类:鸽子肉、乌鸡肉、羊肉

鸽子肉:强身健体

鸽肉不但营养丰富,且还有一定的保健功效,能防治多种疾病,《本草纲目》中记载“鸽羽色众多,唯白色入药”,从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压。

乌鸡肉:补血养气

肉质干分细嫩,味道鲜美爽口,含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸以及丰富的蛋白质、黑色素、多种维生素和微量元素等物质,营养价值极高,并具有一定的医疗保健作用,是难得的滋补佳品。亦能调节人体免疫功能和抗衰老。

羊肉:温胃御寒

补益脾肾、温中祛寒、补肾壮阳。中医认为羊肉是性是温的,味是甘的,主要是入脾肾两经,它具有补益脾肾温中祛寒的作用。因为羊肉它比较细腻,比较嫩,容易消化吸收,再一个还可用在补肾壮阳的作用,所以我们用在那种肾虚的病人,比如有怕冷,腰肌酸软,然后有的人尤其到冬天,觉得手脚冰凉,就比较适合用羊肉,因为羊肉它虽然是比较温的,但是它不易上火。

2、进补三种粥:

红枣芝麻粥:补益肾气

腊八粥:养生健脾胃

小米燕麦粥:降脂调压

有学到吗?下厨房操练起来吧,免疫力提高身体好。

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