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秋季养生,多吃4样养胃健脾,保肝利肾,身体好

中医称脾和胃为“后天之本”。相信大部分人都会出现这种情况,就是某段时间胃口不好,吃什么都没有食欲,这可能是因为脾胃出现了一些问题。脾胃失调,抵抗力下降,易生疾病。小编为大家整理了四样养胃健脾、保肝利肾的食物,供大家参考学习。

粥类

粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。小米等开胃、补气血。各种营养结合,健脾补中气,提高免疫力。

菠菜

味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增进食欲,助消化。丰富的纤维素能帮助肠道蠕动,通肠利便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。

扁豆

扁豆具有利尿、消肿、健脾胃、祛湿、生津止渴、安胎、清肝明目的功效。所以它可以治疗女性的赤白带下、小儿的疳积,还有由于中暑导致的上吐下泻等,另外扁豆还可以搭配小米具有清热解毒、止泻的功效。一定要注意!煮熟了才能吃,否则有可能造成食物中毒。

草莓

对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。

草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃,帮助提神醒脑,提高免疫力。

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