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红枣红糖真的“补血”吗

血虚 ''是许多女性的一种症状,因为每个月的'' 月事件 ''都会消耗大量女性的气血,气血消耗过大,如果不及时补充,将严重影响生活质量。比如,现在是夏天,应该是一个快乐的旅游日,但是很多女人觉得精神和精力都很缺乏,甚至经常出现苍白、头晕、心悸、失眠和健忘等症状,这是气血不足的时候,这些不良症状必然会打击女性旅游的快感。因此,补充血液对于每个女人来说都是一个不可或缺的'' 主题 ''。

红枣红糖真的补血吗?

在传统的民间养生观念中,有健脑补肾、养猪补肾、牛鞭补阳等养生理论,因此,许多人认为红糖和红枣当然有补血作用,所以很多妇女会喝红糖水,吃红枣作为补血的常规手段。

然而,根据科学研究,枣和红糖中的铁含量并不高,每 100 克干枣中的铁含量只有 2 毫克,新鲜的枣甚至更少,96% 以上的红糖是糖,加上其他营养成分,铁含量几乎可以忽略不计。众所周知,补充铁可以补充血液,因为铁是血红蛋白的组成部分。

因此,所谓的 ''枣、红糖补血'' 的补血效率相对较低,而红糖属于 ''加工糖'',长期食用可能会导致血糖升高,但是新鲜的枣含有大量的维生素 C,维生素 C 能促进人体对铁的吸收,因此,想补充血液的妇女除了可以补充铁外,还可以吃一些枣,但枣不能作为补充血液的主要手段。

它们是“补血之王”,女性们吃到就赚到

1、动物内脏

动物内脏通常富含铁,是妇女补血的理想食品之一,如猪肝,每 100 克猪肝含 25 毫克铁。设想 100 克猪肝一餐可吃 100 克猪肝,100 克红枣可能需要很长时间才能吃,两者的补铁效率可以说是很不一样的。

当吃动物内脏时,菠菜可用作副食,因为菠菜富含维生素,胡萝卜素能促进铁的吸收。

注意:三高患者要少吃、痛风患者要忌吃。

2、蛤蜊

蛤蜊被称为“天下第一鲜”,是海产品中价格非常低廉的一类。蛤蜊除了美味外,其营养价值也非常丰富,除了能防治中老年人的慢性病外,其铁元素含量更是高达14.2毫克,是红枣的7倍,有非常好的补血效用。

3. 黑木耳

黑木耳的铁含量比猪肝高 7.4 倍,是铁含量最高的食物之一,可以说是 ''补血之王''。特别是对妇女来说,黑木耳不仅能补血,而且还能净化肠道、减肥、美容等功效。因此,妇女必须经常吃黑木耳。

4、桑椹干

桑葚干是目前水果及其制品中含铁量最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”称号。

女人们补血不如多吃以上4种食物,这些食物的补血效果可比红糖红枣强多了。

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